Ciwon ciki, wanda kuma aka sani da gyambon ciki, raunuka ne ga rufin ciki wanda zai iya haifar da wani abu daga rashin jin daɗi zuwa zafi mai tsanani. Wannan yanayin yana shafar mutane da yawa a duniya kuma daidaitaccen sarrafa shi ta hanyar abinci da salon rayuwa yana da mahimmanci ba kawai don sauƙaƙe alamun bayyanar ba, har ma don hana rikice-rikice na gaba. A cikin wannan labarin, za ku koyi menene gyambon ciki, manyan abubuwan da ke haifar da su da kuma yadda wasu abinci za su iya taimakawa wajen samun sauƙi da farfadowa.
Menene ciwon ciki?
ciwon ciki Ciwon ne da ke bayyana a cikin mucosa na ciki, mai kariya da ke rufe shi. Wadannan ulcers suna samuwa ne lokacin da mucosa ya ƙare, yana barin ruwan ciki da acid digestive su lalata kyallen takarda.
Manyan abubuwan da ke kawo ciwon ciki sun hada da:
- Helicobacter pylori kamuwa da cuta: Wannan kwayoyin cuta na daya daga cikin abubuwan da ke haifar da ciwon ciki. Ana kamuwa da ita ta hanyar saduwa da yau, amai ko najasar masu kamuwa da cutar.
- Yin amfani da dogon lokaci na magungunan anti-inflammatory marasa steroidal (NSAIDs): Magunguna irin su ibuprofen ko aspirin na iya lalata rufin ciki.
Sauran abubuwan da zasu iya haifar da ci gaban ulcers sune damuwa, daya rashin daidaituwar abinci, da yawan shan barasa y shan taba.
Alamomin ciwon ciki
Kusan kashi 75% na mutanen da ke fama da ciwon ciki ba su da alamun ko kaɗan. Duk da haka, idan bayyanar cututtuka ta faru, yawanci sun haɗa da:
- Jin zafi a ciki: Ita ce mafi girman alama, tare da zafi mai zafi wanda ke cikin sashin sama na ciki, musamman lokacin azumi ko lokacin dare.
- Narkewa mai ban haushi: Cikowa, konewa ko rashin jin daɗi bayan cin abinci ya zama ruwan dare a cikin masu ciwon ciki.
- Ciwon ciki: Yana iya zama na ɗan lokaci kuma ya wuce daga ƴan mintuna zuwa sa'o'i da yawa, yawanci yana bayyana tsakanin abinci.
- Nausea da amai: Wasu marasa lafiya suna fuskantar tashin hankali akai-akai da kuma asarar nauyi mai yawa.
- kumburin ciki: Ƙunƙarar ciki da jin daɗin cikawa ma alama ce mai yiwuwa.
- Tarin iskar gas: Gas da flatulence na iya zama wata alama ta tabarbarewar narkewar abinci ta hanyar ulcer.
- Gastroesophageal reflux: Acid na ciki na iya tashi zuwa cikin esophagus, yana haifar da ƙwannafi.
Abincin da aka ba da shawarar don ciwon ciki
Abincin da ya dace yana da mahimmanci don kawar da alamun ciwon ciki da kuma inganta warkarwa. Cin abinci mai sauƙi a cikin ciki da wadataccen abinci mai gina jiki na iya yin babban bambanci.
Kayan lambu masu amfani
- Kabeji: Kabeji yana da wadata a cikin antioxidants da bitamin C, waɗanda ke da mahimmanci don ƙarfafa mucosa na ciki da kuma hanzarta warkar da ulcers. Bugu da kari, yana dauke da glucosinolates wadanda ke da kaddarorin anti-mai kumburi.
- Karas: Wannan kayan lambu yana da wadata a cikin carotenoids da fiber, wanda ke taimakawa kare rufin ciki da kuma inganta narkewa.
- Dankali mai zaki: Abubuwan da ke tattare da maganin antioxidant da babban abun ciki na bitamin A suna ba da gudummawa ga farfadowar mucosa na ciki.
'Ya'yan itatuwa masu amfani
- Apple: Apples suna da kyau saboda abun ciki na pectin, fiber mai narkewa wanda ke kawar da ƙwannafi kuma yana kare ciki. Ya kamata a cinye su cikakke kuma a goge su don guje wa fushi.
- Pear: Yana da wani 'ya'yan itace mai laushi da sauƙi mai narkewa, mai kyau ga marasa lafiya da ciwon ciki.
Kaman lafiya
- Man zaitun: Wannan man yana dauke da polyphenols tare da kayan aikin anti-mai kumburi, manufa don rage haushi a cikin ciki.
Sunadaran da sauran shawarwarin abinci
- Farin kifi: Kamar cod da hake, suna da sauƙin narkewa kuma suna da ƙarancin mai.
- Qwai: Dafa shi ko a cikin tortillas sune tushen furotin mai kyau.
- hatsi da shinkafa: Zai fi dacewa a cikin shirye-shirye masu laushi irin su porridge.
Abinci don kaucewa
A lokacin maganin ulcer, yana da mahimmanci don guje wa abinci da abubuwan sha waɗanda zasu iya fusatar da ciki:
- Citrus: Kamar lemu da lemo, wanda zai iya ƙara yawan acidity na ciki.
- Kofi da barasa: Dukansu suna ƙarfafa samar da acid na ciki, suna daɗaɗa alamun bayyanar cututtuka.
- Abincin yaji: Chili da sauran kayan yaji na iya fusatar da rufin ciki.
- Tumatir: Acidity na halitta na iya zama cutarwa.
- Soyayyen abinci da abinci mai mai: Waɗannan abincin suna da wahalar narkewa kuma suna iya ƙara rashin jin daɗi.
Abincin mai arziki a ciki anti-mai kumburi abinci y antioxidants Kayan aiki ne mai ƙarfi don yaƙar ciwon ciki. Bugu da ƙari, yana da mahimmanci a bi shawarwarin likita ko masanin abinci mai gina jiki don daidaita abincin da ake bukata na kowane mutum. Gabatarwa canje-canje a hankali da kiyaye a daidaitaccen abinci Ba wai kawai zai kawar da bayyanar cututtuka ba, amma kuma zai taimaka wajen hana bayyanar sabbin raunuka.