Hutun yara shine mabuɗin haɓakar jiki da haɓakar tunani. Duk da haka, iyalai da yawa suna fuskantar ƙalubale da suka shafi barcin 'ya'yansu. Saboda haka, a cikin wannan labarin za mu bincika dabaru masu amfani da shawarwari masu amfani don tabbatar da isasshen hutu, mutunta bukatun kowane yaro.
Shin ya dace mu kwana tare a matsayin iyali?
Yawancin iyalai sun zaɓi yin barci tare ko yin aikin yin barci tare, wanda zai iya sauƙaƙe shayar da nono da dare da kuma samar da tsaro ga jariri. Duk da haka, ga wasu, wannan zaɓi na iya tsoma baki tare da ingancin barci na iyaye ko ma yaro. Yana da mahimmanci a kimanta ko haɗin gwiwa shine mafita mafi kyau ga dangin ku.
Idan kun yanke shawarar yin aikin haɗin gwiwa, tabbatar da bin shawarwarin aminci. Misali, yi amfani da gadon kwanciya tare maimakon raba gado kai tsaye. Wannan yana guje wa haɗarin haɗari da haɗari yayin barci.
Tsoron dare da mafarkai: Yadda ake raba su
Matsalolin barci a cikin yara ƙanana, irin su ta'addanci da dare, sun fi yawa fiye da yadda kuke zato. Yadda za a bambanta tsakanin biyu?
- Rarraba nocturnos: Suna faruwa a cikin zurfin matakan barci kuma yawanci suna bayyana ta hanyar kururuwa, gumi da rikicewa. Yaron bai cika farkawa ba kuma mai yiwuwa ba zai tuna abin da ya faru washegari ba.
- Mafarkai: Suna faruwa a lokacin barcin REM kuma suna iya haifar da tsoro ko damuwa. Ba kamar ta'addancin dare ba, yara sukan tuna mafarki mai ban tsoro.
Don guje wa waɗannan abubuwan, kafa tsarin natsuwa kafin barci. Guji wuce gona da iri da kuma tabbatar da yanayi mai annashuwa zai taimaka rage waɗannan tarzoma.
Ƙirƙirar yanayi mai kyau don barcin yara
Kyakkyawan yanayi shine muhimmanci ga yara hutu:
- Usa dumi fitilu a cikin dare don guje wa canjin melatonin.
- Gabatar da abubuwan da aka makala, kamar cushe dabba ko bargo, don ba da ta'aziyya idan yaronku ya tashi.
- Ajiye dakin a dace da zazzabi, yawanci tsakanin 18 da 20 digiri.
Hakanan tabbatar da amfani da aminci da kayan daki masu aiki don wurin barcin ɗanku. Idan kuna buƙatar wahayi, gano yadda za a yi ado ɗakin ɗakin kwana na yara tare da kayan ado na zamani.
Ingantattun shawarwari don inganta barcin yara
Me ya kamata ka yi
Kafa ayyukan yau da kullun shine mabuɗin. Daidaitaccen al'adar barci, kamar wanka mai dumi, karanta labarai, ko kiɗan shakatawa, yana haifar da alaƙa mai kyau tare da lokacin bacci. Bugu da ƙari, la'akari da waɗannan:
- Iyakance shan maganin kafeyin ko abinci mai motsa rai, gami da cakulan da abubuwan sha masu laushi.
- gabatar da ayyuka na jiki a lokacin rana don inganta gajiya mai kyau.
- Tabbatar an daidaita lokacin allo. Ƙayyade shi zuwa sa'o'i biyu kafin barci yana inganta ingancin barci.
Abin da ya kamata KA YI
- Kada ka bari yaronka ya kalli talabijin ko ya yi amfani da na'urori kafin ya kwanta. Wannan na iya haifar da rashin barci ko mafarki mai ban tsoro.
- A guji azabtarwa ko tsawa kusa da lokacin barci. Mummunan motsin rai yana tsoma baki tare da natsuwa barci.
- Kada ku yi amfani da magunguna ba tare da shawarar likitan yara ba.
Ta yaya motsin zuciyarmu ke tasiri barci?
Halin tunanin yara kai tsaye yana tasiri ga sauran su. Abubuwan tashin hankali, tsoron duhu, ko canje-canje a cikin ayyukan yau da kullun na iya yin wahalar barci.
Sabili da haka, yana da mahimmanci a kula da yiwuwar abubuwan da ke haifar da motsin rai. Taɗi mai annashuwa ko karanta littafi tare na iya taimakawa wajen kwantar da hankalin ku. Ya samo manufa yara littattafai ga wannan al'ada.
Muhimmancin naps da jadawalin
Kwanci yana da mahimmanci ga ƙananan yara, amma dole ne a tsara su don hana su tsoma baki tare da barcin dare. Tabbatar cewa barcinka na ƙarshe na yini shine 'yan sa'o'i kafin lokacin kwanta barci.
Hakanan maɓalli ne don daidaita jadawalin barci gwargwadon shekaru. Misali:
- Sabbin haihuwa: Suna barci tsakanin sa'o'i 14 zuwa 17 a rana, ana rarraba su cikin lokuta da yawa.
- Yaran kafin makaranta: Suna buƙatar barci na awanni 10 zuwa 13, gami da bacci.
- 'Yan makaranta: Suna buƙatar tsakanin sa'o'i 9 zuwa 11 na ci gaba da barci.
Tabbatar da yanayi mai aminci, kafa daidaitattun al'amuran yau da kullun da kuma kula da buƙatun motsin rai da na jiki na 'ya'yanmu sune ginshiƙan ginshiƙai don kwanciyar hankali. Tare da ƙananan gyare-gyare, yana yiwuwa a ji daɗin dare na kwanciyar hankali da safiya mai kuzari ga yara da iyaye.