Muna gab da fara bukukuwan Kirsimeti, lokaci mai cike da al'amura, bukukuwa da tarukan dangi inda, abin takaici, wuce gona da iri kan zama manyan jarumai. Daga cin abinci mai nauyi zuwa yawan amfani da kayan zaki da abubuwan sha, sharar gida na iya yin illa ta kowace fuska: ta jiki, ta zuciya da kuma kudi. Yana da mahimmanci a yi amfani da dabaru don jin daɗi ba tare da lalata lafiyarmu da jin daɗinmu ba.
A ƙasa za ku sami cikakken jagora tare da shawara mai amfani wanda ya haɗa da tsara abubuwan kashe ku, sarrafa abincin ku, kula da ayyukan yau da kullun da kuma yadda za ku rama abin da ya wuce kima bayan bikin. Ta wannan hanyar za ku iya jin daɗin Kirsimeti ba tare da yin lodin jikinku da tunaninku ba.
Yadda ake gujewa wuce gona da iri na Disamba
Mafi kyawun dabarun jure wa wuce gona da iri shine a guje su daga farko. Ba batun barin jin daɗin Kirsimeti ba ne, amma game da samun daidaiton daidaito. Don yin wannan, tsarawa da saita iyakoki na iya yin babban bambanci.. Anan mun ba ku maɓalli mafi mahimmanci:
Shirya abubuwan kashe ku
Daya daga cikin manyan laifukan da aka yi a watan Disamba shine tattalin arziki. Tsakanin kyaututtuka, liyafar cin abinci tare da abokai da kayan ado na Kirsimeti, kashe kuɗi yakan yi tashin gwauron zabi. Don guje wa nauyin kuɗi:
- Saita bayyanannen kasafin kuɗi. Yi shawara a gaba nawa za ku iya kashewa akan kowane abu: kyaututtuka, abinci da kayan ado.
- Zaɓi kyaututtuka na keɓaɓɓu ko na hannu, waɗanda galibi suna da arha kuma suna da ƙima mai girma.
- Kwatanta farashin: Yi amfani da rangwamen kuɗi da haɓakawa akan mahimman kwanaki kamar Black Friday.
- Ka guji sayayya na dole kuma ka mai da hankali kan abin da ya zama dole.
Ka tuna cewa ainihin ma'anar Kirsimeti ba ta cikin sharar gida ba, amma a cikin raba lokuta masu ma'ana tare da waɗanda kuke ƙauna. Yi tunani akan wannan kuma ba da fifiko ga abin da ke da mahimmanci.
Sarrafa cikin cin abinci mai yawa
Yawancin lokaci abinci shine babban abin da ake mayar da hankali kan bukukuwan Kirsimeti. Ko da yake yana iya zama da wahala a tsayayya wa jaraba, akwai hanyoyin da za ku ji daɗin kanku ba tare da wuce gona da iri ba:
- Kada ku tara yunwa kafin cin abinci ko abincin biki. Yin watsi da abinci don "raba" zai kara damuwa kawai kuma ya sa ku ci.
- Ku ci sannu a hankali kuma ku ɗanɗana kowane cizo. Wannan ba kawai inganta narkewa ba, har ma yana taimaka maka gano lokacin da ka cika.
- Kula da ma'auni a cikin jita-jita: zaɓi zaɓuɓɓuka masu wadatar kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da furotin maras nauyi don rakiyar abinci mai yawan kalori.
- Matsakaicin shan barasa. Kuna iya musanya ruwa ko abubuwan sha marasa kalori don kasancewa cikin ruwa.
Yawan ci ko sha na iya haifar da matsalolin kiwon lafiya da yawa. Idan a kowane lokaci ka ji kamar ka yi nisa, kada ka doke kanka. Madadin haka, rama da haske, abinci mai yawan gina jiki a cikin kwanaki masu zuwa.
Kula da ayyukan yau da kullun lafiya
Ya zama ruwan dare a gare mu mu watsar da abubuwan da muke yi a lokacin bukukuwa. Koyaya, daidaito a wasu halaye na iya yin babban bambanci:
- Ci gaba da motsa jiki na yau da kullun. Ko da tafiya na minti 30 na yau da kullum zai zama da amfani don ci gaba da yin aiki da daidaita adadin kuzari da ake cinyewa.
- Kula da tsayayyen jadawalin barci. Barci tsakanin awa 6 zuwa 8 a rana Yana da maɓalli don ingantaccen aiki na jiki.
- Ɗauki ɗan gajeren hutu ko hutu na tunani don yaƙar damuwa na Kirsimeti.
Makullin ba shine gaba ɗaya rasa kyawawan halaye waɗanda kuka gina a cikin shekara ba, amma don daidaita su zuwa yanayin daidai.
Shin kun rasa abinci? Kada ku azabtar da kanku
Idan a kowane lokaci kuka wuce gona da iri, bai kamata ku ji laifi ba. Jiki yana da ikon murmurewa idan dai mun tallafa masa da ayyuka masu kyau:
- Zabi abinci mai tsabta kamar artichokes, seleri, bishiyar asparagus da 'ya'yan itatuwa irin su abarba ko kiwi, wanda ke inganta narkewa da kuma kawar da gubobi.
- Haɗa infusions kamar koren shayi ko chamomile don inganta tsarin narkewa.
- Bi daidaitaccen abinci a cikin kwanaki masu zuwa, kiyaye ruwa mai kyau.
Sauran shawarwari masu amfani
Baya ga abubuwan da aka ambata, yi la'akari da waɗannan don haɓaka kwarewar Kirsimeti:
- Yi amfani da ƙananan faranti: Wannan zai taimaka muku sarrafa rabo ba tare da jin kamar kuna hana kanku ba.
- Shiga cikin ayyukan waje: Skating, tafiya, ko ma yin ado gidanku na iya zama hanyoyin ƙona calories yayin jin daɗi.
- Ba da fifikon lokacin inganci: Mai da hankali kan tattaunawa da gogewa maimakon abin da kuke ci ko sha.
Kar ku manta cewa Kirsimeti lokaci ne na jin daɗi. Nemo daidaito tsakanin manufofin ku na sirri da jin daɗin raba lokuta na musamman tare da ƙaunatattun ku.