Jin daɗin kasancewa da wanda muke ba wani abu bane na zamani, abu ne na asali. Idan muka girma son kai da girman kaiSuna canza yadda muke tunani, yanke shawara, mu'amala da wasu, har ma da yadda muke jure ƙalubalen rayuwa. A cikin tarihi, masu tunani, masana falsafa, masana ilimin halayyar ɗan adam, marubuta, da fitattun mutane sun bar wasu kalmomi waɗanda, a cikin 'yan kalmomi, suka ƙunshi gaskiya mai zurfi game da koyon ƙaunar kanmu.
A ƙasa za ku sami babban tarin Kalamai game da ƙaunar kai, girman kai, da kula da kai sake rubutawa da tsara shi, tare da bayyanannun bayanai da kuma shawara mai amfani don amfani da su a rayuwarka ta yau da kullun. Manufar ba wai kawai ka karanta su ba ne kuma ka sami kwarin gwiwa daga gare su, har ma su zama ƙananan kamfas don tunatar da kai darajarka lokacin da kake buƙatar su sosai.
Menene ƙaunar kai kuma me yasa yake canza rayuwarka?
Idan muka yi magana game da ƙaunar kai, muna nufin godiya, girmamawa da ainihin yarda cewa muna jin kanmuBa wai game da son kai ko tunanin cewa kai ne mafi girma ba ne, amma game da fahimtar darajarka ba tare da ka riƙa kwatanta kanka da wasu ba, da kuma kula da kanka da irin kulawar da za ka bai wa wanda kake ƙauna sosai.
Wannan nau'in ƙauna tana bayyana a jiki da kuma a hankali: tana ƙunshe da saurari buƙatunka na jiki, na motsin rai, da na hankaliKa ba wa kanka hutu lokacin da kake buƙatarsa, kada ka yi wa kanka aiki mai yawa, ka tsara iyaka a kan lokaci, ka nemi taimako idan ya cancanta, kuma ka daina yi wa kanka magana da mugunta a duk lokacin da ka yi kuskure.
Ƙaunar kai ma tana bayyana ne idan ka sami damar fifita kanka ba tare da jin son kai baKa fahimci cewa domin tallafa wa wasu—iyali, abokin tarayya, abokai, aiki—da farko dole ne ka kasance mai dogaro da kai kaɗan. Daga nan, zai zama da sauƙi a fuskanci ƙalubale, domin girman kai mai kyau yana kawo kwarin gwiwa, juriya, da kyakkyawan fata.
A ƙarshe, gwargwadon yadda kake girmama kanka, haka nan kuma shawarwarinka za su kasance daidai: ka zaɓi dangantaka mai kyau, ka nisanta kanka daga abin da ke cutar da kai, kuma Kana amfani da lokacinka da kuzarinka yadda ya kamataDomin ba za ka ƙara yarda da abin da ya fi ƙarfinka ba.
Kalmomin soyayyar kai don taimaka muku fahimtar kanku da kyau
Mutane da yawa suna ɓatar da mafi yawan rayuwarsu suna guje wa kansu, idan a zahiri suke Mu ne kawai kamfanin da aka tabbatar har abada.Saboda haka, tunani kamar na Diane von Fürstenberg, wanda a zahiri yake cewa: "Za ku kasance tare da kanku koyaushe, ya fi kyau ku koyi jin daɗin zaman tare da kanku."
Marubuci Mark Twain ya nuna cewa mafi munin kaÉ—aici ba shine zama shi kaÉ—ai ba, amma jin rashin jin daÉ—i a fatar mutumIdan ba za ka iya zama kai kaÉ—ai da kanka ba tare da ka gudu zuwa cikin hayaniya, allon talla, ko wasan kwaikwayo na waje ba, wannan babbar alama ce ta gargaÉ—i.
Oscar Wilde ya kwatanta ƙaunar kai da "farkon soyayya ta rayuwa," wata kyakkyawar ra'ayi da ke tunatar da mu cewa Dangantaka mafi tsawo da za ka taɓa yi ita ce da kanka.Jin daɗin motsin zuciyarka zai dogara ne akan yadda kake mu'amala da kanka.
Wasu muryoyi, kamar na masana falsafa na gargajiya da masu tunani na zamani, suna dagewa cewa abin da ke da tabbas ba shine abin da ya faru a baya ko abin da zai iya faruwa gobe ba, amma ƙarfi da albarkatun da kake da su a cikinkaKallon ciki da gaskiya, ko da yake wani lokacin yana iya zama ɗan ban tsoro, shine mabuɗin gina ainihin ƙaunar kai.
A cikin wannan jerin maganganu, ana maimaita babban ra'ayi: har sai kun daraja kanku, Ba ka daraja lokacinka ko damar da kake da ita ba.Idan ka fara ganin rayuwarka a matsayin wani abu mai muhimmanci, za ka daina ɓatar da ita kan alƙawura, mutane, ko shawarwari da za su rage maka kuzari.
Soyayya ga Kai: tushen kowace dangantaka
Marubuta daban-daban, tun daga masu tunani na gargajiya har zuwa marubutan zamani, sun dage cewa Ƙaunar wasu ta samo asali ne daga ƙaunar kai ga kankaIdan ba ka kula da rayuwarka da girmamawa ba, yana da wuya ka ci gaba da dangantaka mai kyau.
Wasu jimloli suna jaddada cewa waɗanda ba sa daraja kansu suna rage darajar komai: ayyuka, mutane, damammaki… saboda Yana kallon duniya ta hanyar tabarau iri ɗaya da yake amfani da shi don kallon kansa.Wasu kalamai sun jaddada cewa yadda kake ƙaunar kanka yana ƙarewa yana koya wa wasu yadda ya kamata su yi maka.
Akwai kuma tunatarwa bayyanannu game da kishi, dogaro da kai, da kuma sadaukar da kai fiye da kima. An jaddada cewa Ba da komai ba tare da ajiyar kuɗi ba har sai kun rasa komai. Ba soyayya mai lafiya ba ce, ba don kanka ko ga wani ba. Ba tare da tushen ƙaunar kai ba, za ka ƙare da karɓar ɓarawo ko zama a wuraren da aka tattake mutuncinka.
Falsafar ruhaniya da tunani na zamani sun yarda cewa darajarka ba ta ɓacewa kawai saboda wasu ba su gan ta ba. Labarinka, yadda kake rayuwa, da tabon cikinka suna da ma'ana, kuma Ba sa buƙatar amincewar waje don su zama masu amfaniTilasta kanka cikin tsarin wani abu ne kawai ke haifar da takaici da nadama.
Haɗuwa da ƙaunar kanka kuma ya haɗa da ka kuskura ka ce "a'a" ba tare da laifi baKa bar abin da ke sace maka kwanciyar hankali ka daina barin rayuwarka ta dogara ne kawai kan neman karbuwa. Wani lokaci, shawara mafi ƙauna da za ka iya yanke wa kanka ita ce ka guji abin da ke cutar da kai, ko da kuwa yana da wahala.
Waɗannan kalamai sun yi ta maimaita cewa soyayya ba abin da za a roƙa ba ce: idan wani bai ga darajarka ba, Babu amfanin ɓata lokacinka wajen ƙoƙarin shawo kansa.Ƙarfinka yana da iyaka, kuma mutumin da za ka zauna tare da shi koyaushe kai ne, don haka yana da kyau ka fara zuba jari a can.
An kuma nuna cewa ƙarfin gaske ba ya cikin yin ihu mafi ƙarfi ko cin nasara a kowace gardama, amma a cikin kare iyakokinku ba tare da rasa zaman lafiya baFaɗin "a'a" ba tare da laifi ba, dakatar da cin zarafi, da kuma barin lokaci nau'ikan ƙaunar kai ne waɗanda suka fi kowace kalma mai kyau ƙarfi.
A ƙarshe, tunani da yawa suna ƙarfafa kada ka ƙasƙantar da kanka don sa wasu su ji daɗi: matsayinka ba a ƙasa yake ba, kuma Ba sai ka rage halayenka, jikinka, ko mafarkinka ba. don ci gaba a wuraren da ba sa girmama ka.
Yadda ake gina girman kai da ƙaunar kai a rayuwar yau da kullum
Duk muna fuskantar lokutan da girman kanmu ke raguwa: tarin damuwa, canje-canje a aiki, rabuwar kai, matsalolin lafiya, ko kuma lokutan da komai ke tafiya ba daidai ba. Mataki na farko shine a yarda da hakan Samun hawa da sauka abu ne na É—an adam gaba É—aya. Kuma ba yana nufin an "yi maka mummunan hali" ba.
Kyakkyawan dabara ita ce fara lura da yadda kake magana da kanka a cikin zuciyarka. Sau da yawa muna faɗin abubuwa kamar haka. Ba za mu taɓa barin wanda muke ƙauna ya tafi baZagi, suka mai zafi, raini. Aikin shine a canza wannan sautin sannan a sami tattaunawa ta ciki kamar wacce za ku yi da abokiyar ku.
Ayyuka masu daɗi suma suna cikin ƙaunar kai: yin wasanni don jin daɗi a jikinka, karanta wani abu da ke ba ka kwarin gwiwa, ƙirƙirar wurin shakatawa na gida, ziyartar gidan tarihi, yin tafiya mai nisa yayin sauraron kiɗa… Duk abin da ke Ciyar da hankalinka, jikinka, da kuma ruhinka Mayar da hankali kan kulawa, maimakon buƙatun da aka ɗora wa kai, yana samar da maki.
Karanta littattafai da kalamai masu ƙarfafa gwiwa na iya zama kayan aiki mai ƙarfi. Akwai jagorori masu amfani waɗanda aka tsara don taimaka muku yin aiki kan girman kanku cikin 'yan makonni da littattafan motsa jiki masu motsa rai waɗanda ke ƙarfafa ku ku yi yi tunani a kan ƙarfi da rauninka, yana taimaka maka ka wargaza tsoffin imani waɗanda ba sa yi maka hidima.
Idan kana jin cewa kalmomi kaɗai ba su isa ba, ko kuma akwai raunuka masu zurfi da suka mamaye ka, neman goyon bayan ƙwararru shi ma babban aikin ƙaunar kai ne, kuma ka tuna cewa Ana iya warkar da cutar daga ciwon zuciyaMaganin mutum ɗaya tare da masanin ilimin halayyar ɗan adam yana ba ku wuri mai aminci don sake gina kamannin kanka da kuma koyon kula da kanka ta wata hanya daban.
Kalmomi masu ƙarfi don sake haɗawa da darajar ku
Yawancin waɗannan kalamai suna jaddada cewa kai ne mutumin da zai kasance tare da kai a tsawon rayuwarka, don haka yana da muhimmanci a girmama ka. Muhimmancin zabar kanka kowace rana, don gane ƙoƙarinka da kuma sake fasalta gazawarka a matsayin wani ɓangare na tafiyar, ba a matsayin shaida cewa "ba ka da amfani".
Saƙon da ke ƙasa shine cewa ikonka na ƙaunar kanka iko ne mai girma: yana kare ka, yana shiryar da kai don yanke shawara mafi kyau, kuma Yana taimaka maka ka tashi duk lokacin da ka yi tuntuɓe.Kwarin gwiwa ba ya musanta gazawa, amma ya dogara ne akan tabbacin cewa ka san yadda ake tashi ka koya.
Wasu kalmomi suna tunatar da mu cewa girman kai ba wai kawai game da "jin daÉ—i" ba ne, amma game da yadda kake mu'amala da kanka: Yi bikin ci gabanka, girmama saurinka, kuma ka rungumi gazawarka.Fahimtar cewa suna cikin ci gabanka kuma kada ka yi watsi da darajarka.
Idan aka maimaita su kowace rana, waɗannan ra'ayoyin suna zama ƙananan tushen tunani don lokacin da hankali ya sake haɗuwa da kwatancen da ake yi akai-akai, kamala, ko kuma laifi saboda rashin cimma komai.
Ƙaunar kai, mutunci, da iyakoki masu lafiya
Muhimmin ɓangare na ƙaunar kai shine mutunci. Yawancin maganganu kan wannan batu suna tunatar da mu cewa ya fi kyau a yi Tafiya kai kaɗai ya fi kyau fiye da kiyaye dangantaka da ke tilasta maka ka rage kanka. Za a karɓe ku. Kwanciyar hankalinku ta fi kowace kamfani da ta nemi ku daina wa kanku daraja.
Abin da ake mayar da hankali a kai shi ne koyon barin wuraren da ba a girmama ka ba, ko da ba tare da dogon bayani ba. Nisantar wanda ba ya daraja zaman lafiyarka ba ramuwar gayya ba ne,... daidaito da kankaYafewa wani É“angare ne na wannan tsari, amma hakan ba yana nufin mayar da zuciyarka a inda ta karye ba.
Waɗannan kalamai sun yi ta maimaita cewa soyayya ba abin da za a roƙa ba ce: idan wani bai ga darajarka ba, Babu amfanin ɓata lokacinka wajen ƙoƙarin shawo kansa.Ƙarfinka yana da iyaka, kuma mutumin da za ka zauna tare da shi koyaushe kai ne, don haka yana da kyau ka fara zuba jari a can.
An kuma nuna cewa ƙarfin gaske ba ya cikin yin ihu mafi ƙarfi ko cin nasara a kowace gardama, amma a cikin kare iyakokinku ba tare da rasa zaman lafiya baFaɗin "a'a" ba tare da laifi ba, dakatar da cin zarafi, da kuma barin lokaci nau'ikan ƙaunar kai ne waɗanda suka fi kowace kalma mai kyau ƙarfi.
A ƙarshe, tunani da yawa suna ƙarfafa kada ka ƙasƙantar da kanka don sa wasu su ji daɗi: matsayinka ba a ƙasa yake ba, kuma Ba sai ka rage halayenka, jikinka, ko mafarkinka ba. don ci gaba a wuraren da ba sa girmama ka.
Jiki a matsayin gida: ƙaunar kai da 'jiki mai kyau'
Lokacin da ake magana game da ƙaunar kai, yana da mahimmanci a bincika dangantakarmu da jikinmu. Kalmomi da yawa suna tunatar da mu cewa Jikinka shine gidankaBa maƙiyi da za a yi wa rauni ba. Ba don ya zama cikakke bisa ga kowace irin yanayi ba ne, amma don ya bar ka ka rayu.
Ƙungiyar 'mai kyau ga jiki' ta mayar da hankali kan karɓar bambancin jiki: ta dage cewa Babu wani girma ko siffar da ta dace.Kyakkyawan abu na gaske yana cikin jiki da ake zaune cikin girmamawa, ana ciyar da shi, ana motsa shi, kuma ana kula da shi da ƙauna, ba ƙiyayya ko hukunci ba.
Tunani da yawa suna ƙarfafa ka ka daina jinkirta farin cikinka "har sai na rage nauyi," "har sai na shawo kan wannan rashin tsaro," "har sai wannan ko wancan ya canza." Ra'ayin a bayyane yake: Ba kwa buƙatar cikakken jiki don samun rayuwa mai gamsarwaCikakkiyar, kamar yadda ake sayarwa, kawai babu ita.
Akwai kuma jimloli masu gani waɗanda ke tunatar da kai cewa jikinka ba filin yaƙi ba ne: kowace alama, lanƙwasa, ko tabo suna ba da wani ɓangare na labarinka. Koyon ganin su a matsayin lambobin yabo, ba a matsayin dalilan kunya ba, hanya ce mai ƙarfi ta sulhu da hotonka.
A takaice, yana jaddada cewa kai ya fi kamanninka girma. Jikinka yana sa ka rayu, yana ba ka damar runguma, tafiya, dariya, ƙirƙira… da Ya cancanci kulawa da girmamawa, ba raini a koda yaushe ba..
Gajerun kalamai na soyayyar kai da za a iya samu a hannu koyaushe
Kalmomi masu gajeru suna aiki sosai a matsayin tunatarwa ta yau da kullun, don sanya bayanan wayarka, a kan madubi, ko a cikin tarihin rayuwarka ta kafofin sada zumunta. Kalamai kamar "Na isa kawai yadda nake"Lafiyata tana da tsarki" ko "Ba na neman izini don wanzuwa" suna taruwa cikin kalmomi kaɗan wani hali mai ƙarfi da ke ƙarƙashinsu.
Sauran zaɓuɓɓukan tunatarwa ne cewa Ba dole ba ne ka cika tsammanin wasu mutane: jimlolin da ke jaddada cewa kwatanta kanka da wasu cin amanar kanka ne, cewa darajarka ba ta dogara ne akan yadda kake da amfani ba, ko kuma cewa kana tsakiyar wani tsari kuma ka riga ka cancanci ƙauna a yau, ba kawai lokacin da ka inganta ba.
Yawancin waɗannan saƙonnin suna wasa ne akan bambance-bambance masu sauƙi: "na gaske ya fi cikakke," "son kaina ba ya zuwa cikin girma ɗaya," "Ni ne wurin aminci na." Ta wannan hanyar, ya fi sauƙi a yi rikodin su kuma su fita da kansu idan rashin tsaro ya taso.
Idan ka maimaita su da gangan, waɗannan jimlolin na iya zama ƙananan ankalo na ciki waɗanda ke dawo da kai ga yanzu kuma suna tunatar da kai cewa Ba sai ka tabbatar wa kowa komai ba don ka cancanci samun lafiya..
Saƙonni masu tsawo don lokutan tunani mai zurfi
Bayan gajerun jimlolin, akwai kuma dogayen jimloli waɗanda kusan suke kama da gajerun zaman jiyya. Suna bayyana cewa son kai ba burin da za ka cimma ba ne wata rana, kuma shi ke nan, amma a maimakon haka. aikin yau da kullun da aka yi da ƙananan zaɓuɓɓuka: kafa iyakoki, hutawa ba tare da laifi ba, da kuma daina neman tabbatarwa ta waje akai-akai.
Da yawa daga cikin waÉ—annan tunani sun yarda cewa mun shafe shekaru muna kallon waje, muna neman madubi a idanun wasu wanda zai gaya mana darajarmu. Sauyin yanayi yana zuwa ne lokacin da kuka fahimci hakan. Kawai abin da zai iya yanke hukunci a kanka shi ne ra'ayinka., wanda kake yi wa kanka magana kowace safiya idan ka kalli madubi.
Ana kwatanta ƙaunar kai da lambu: dole ne ka cire ciyayin sukar kai, ka shayar da sassan da suka ji rauni da haƙuri, sannan ka yi bikin kowace ƙaramar tsiro ta canji. Ba wai game da ɓoye kurakurai ba ne, amma game da haɗa su a cikin kyakkyawan hoto kuma cikakke na ku.
Wani ra'ayi kuma da ake yawan yi shi ne a daina rayuwa ta hanyar neman izini: ba kwa buƙatar tabbatar da abin da kuke so, shawarwarinku ko kuma yadda kuke kasancewa domin wasu su yarda da su. Rayuwarka ba ta buƙatar uzuriDuk wanda yake ƙaunarka da gaske zai ƙaunace ka da dukkan halayenka da ƙarfinka.
A ƙarshe, waɗannan dogayen jimloli sau da yawa suna ƙarfafa mu mu daina jinkirta farin ciki: ba sai ka jira har sai ka sami cikakkiyar jiki, cikakkiyar aiki, ko kuma abokin mafarkin don ka yi wa kanka alheri ba. Lokaci ya yi da za a fara ƙaunar kanka da kyau., a daidai inda kake, tare da rayuwar da kake da ita.
Shahararrun maganganu da hangen nesa na ruhaniya akan ƙaunar kai
Yawancin sanannun maganganu suna goyon bayan wannan ra'ayi daga kusurwoyi daban-daban. Rupi Kaur ya taƙaita hakan Yadda kake ƙaunar kanka yana koya wa wasu su ƙaunace kaEleanor Roosevelt ta yi gargaɗin cewa babu wanda zai iya sa ka ji kamar ba ka da ƙarfi ba tare da izininka ba. Sauran marubuta, kamar Walter Riso da Sonya Renee Taylor, suna magana game da ƙaunar kai a matsayin wani abu mai kusan kawo sauyi a cikin al'umma da ke bunƙasa a kan rashin tsaronmu.
Daga mahangar ruhaniya ta Kirista, nassoshi daban-daban na Littafi Mai Tsarki suna tunatar da mu cewa kowane mutum "aiki ne mai ban mamaki," wanda Ba a ba mu ruhun tsoro ba, amma na ƙarfi da kame kai.kuma cewa ko da sanannen "ƙaunar maƙwabcinka kamar kanka" yana ɗauka cewa da farko akwai ƙaramin ƙauna ga kanka.
Wasu ayoyi suna magana game da aminci, rashin zama bayi ga damuwa, da kuma tunawa cewa muna da daraja kawai ta hanyar wanzuwa. Karanta daga mahangar son kai, Suna ƙarfafa mu'amala da juna da tausayi da ƙarancin hukunci.ta hanyar fahimtar cewa ƙimar mutum ba ta dogara da koma-baya ba.
Bugu da ƙari, masu tunani kamar Emerson, Jung, da Adler suna magana game da amincewa da kai kamar yadda suke faɗa. sirrin farko na nasara da ci gaba na gaskeAn kuma jaddada cewa damar rayuwa mai kyau ita ce zama ainihin wanda kake, ba tare da ɓoye sirri ba.
Duk waɗannan muryoyin, daga al'adu da zamani daban-daban, sun yarda da abu ɗaya: Ci gaban mutum ba zai yiwu ba tare da ginawa akan ƙaramin ƙaunar kai ba.Kula da wannan tushe, a zahiri, shine kula da komai.
Kowanne daga cikin waɗannan jimloli, dogaye ko gajere, shahara ko ba a san ko su waye ba, na iya zama ƙaramin canji lokacin da hankalinka ya fara jin kamar kana sukar kanka. Komawa gare su lokacin da girman kanka ya yi ƙasa yana taimaka maka ka tuna cewa ka isa, labarinka yana da mahimmanci, kuma hakan yana da mahimmanci. Mu'amala da kanka cikin girmamawa da tausayi shine mafi kyawun wurin farawa ga duk wani canji da kake son yi a rayuwarka.
