Vertigo Abu ne mai ban haushi na motsi ko juyawa wanda zai iya shafar ayyukan yau da kullun, daidaiton ku da jin daÉ—in tunanin ku. Akwai magunguna na halitta masu tasiri wanda zai iya taimaka muku shawo kan waÉ—annan al'amuran, inganta rayuwar ku ta hanyar aminci da girmamawa ga jikin ku. Yi la'akari da waÉ—annan magunguna na halitta don vertigo!
A cikin wannan labarin, za mu yi cikakken bayani game da duk hanyoyin da ake da su don magance vertigo, bisa ga shaidar kimiyya da sabbin shawarwari. Idan kana so ka koyi yadda ake sarrafa vertigo ta dabi'a kuma ka dawo da kwanciyar hankalinka, ci gaba da karantawa.
Menene ainihin vertigo kuma menene alamunta na yau da kullun?
Vertigo An kwatanta shi a matsayin mafarki na motsi, yawanci juyawa, lokacin da a gaskiya duk abin da yake a tsaye. Ana iya gabatar da shi tare da shi Tashin zuciya, gumi, tashin hankali, rashin daidaituwa, motsin ido mara kulawa (nystagmus) wani lokacin kuma hargitsin ji kamar karawa ko rashin ji.
Yana iya wucewa daga ƴan daƙiƙa zuwa sa'o'i ko ma kwanaki. Kodayake sau da yawa yana warwarewa da kansa, gano dalilansa yana da mahimmanci don amfani da maganin da ya dace.
Babban dalilan vertigo
El Vertigo na iya haifar da abubuwa da yawa. Abubuwan da suka fi yawa sun haÉ—a da:
- Benign paroxysmal positional vertigo (BPPV): Ya haifar da ƙaura na ƙananan lu'ulu'u (otoliths) a cikin kunnen ciki, yana tasiri ma'auni.
- Cutar Ménière: Rikicin kunnen ciki na yau da kullun wanda ke haifar da juzu'i, tinnitus, da asarar ji.
- Vestibular neuritis: Kumburi na jijiyar vestibular, wanda akai-akai ke haifar da cututtukan cututtuka.
- migraine vestibular: Abubuwan da ke da alaƙa da yanayin ƙaura mai tsanani.
- Matsalolin jini ko bugun jini: Canje-canje a cikin jini zuwa kwakwalwa.
- Damuwa, damuwa da tsufa: Abubuwan motsin rai da na halitta kuma suna shafar tsarin mu na vestibular.
Magungunan dabi'a don vertigo: ingantattun hanyoyi don taimako
Yayin da wasu lokuta na buƙatar saƙon likita, wasu da yawa ana iya sarrafa su yadda ya kamata tare da matakan yanayi. Anan muna gaya muku mafi kyawun zaɓuɓɓuka a cikin nau'ikan magunguna na halitta don vertigo:
1. Ginger: Abokin gaba da tashin zuciya da juwa
Gyada Tushen da aka san shi don maganin hana kumburi da abubuwan kumburi. Nazarin ya nuna cewa yana iya zama mafi inganci fiye da wasu hanyoyin sakewa don rage tsawon lokacin É“arna.
Kuna iya cinye shi azaman jiko: wuri guda na sabo ne tushen ginger a cikin ruwan zafi na minti 5. Ƙara zuma zai sassauta ɗanɗanonsa na yaji.
2. Ginkgo biloba: Yana inganta wurare dabam dabam na kwakwalwa
El Ginkgo biloba, wani tsire-tsire da ake amfani da shi sosai a cikin maganin gargajiya na kasar Sin, yana inganta jini zuwa kwakwalwa, yana taimakawa wajen inganta alamun vertigo da ke hade da mummunan yanayin jini.
An tabbatar da ingancinsa kwatankwacinsa da betahistine, maganin da ake amfani da shi a cikin vertigo, amma tare da ƙananan illolin.
3. Epley Maneuver: Magani na Gida don BPPV
Epley Maneuver Dabarar jiki ce wacce ke taimakawa sake sanya otoliths a daidai wurin su a cikin kunnen ciki. Kuna iya yin shi a gida ta bin waÉ—annan matakan idan vertigo ya fara a kunnen hagu:
- Zauna a gefen gado kuma juya kan ku 45 ° zuwa hagu.
- Da sauri kwanta a bayanka a kusurwa 45° tare da juya kai.
- Riƙe wannan matsayi na daƙiƙa 30.
- A hankali juya kan ku zuwa dama, 90°, ba tare da ɗaga shi ba, kuma ku jira wani daƙiƙa 30.
- Yanzu juya duk jikinka zuwa dama, shima na tsawon daƙiƙa 30, yana kallon ƙasa.
- A ƙarshe, zauna a hankali kuma ku zauna na ƴan mintuna.
Don kunnen dama, juya matsayi.
4. Peppermint shayi: A halitta calming
La menta Yana da kaddarorin narkewa, na shakatawa da annashuwa. Shirya jiko na ganyen mint da shanta sannu a hankali na iya magance dizziness da ke da alaƙa da matsalolin ciki ko jijiya.
5. Rashin ruwa: Matsala mai yanke hukunci
La jin dadi ko da m yana iya jawo vertigo. Tabbatar cewa kuna shan gilashin ruwa 8 zuwa 12 a rana. Ba da fifiko ga ruwa mai tsafta akan abubuwan shan kafeyin ko masu zaki, saboda waɗannan na iya ƙara bushewar jiki.
6. Mahimman bitamin: B6 da Magnesium
A rage cin abinci mai arziki a cikin bitamin B6 yana taimakawa kula da aikin da ya dace na tsarin jin tsoro da rage alamun dizziness. Kuna iya haɗawa da abinci irin su ayaba, avocados, alayyahu, da goro a cikin abincin ku na yau da kullun. Don ƙarin bayani game da ma'auni na tsarin juyayi da vertigo, ziyarci .
El magnesio Hakanan yana taka muhimmiyar rawa a aikin neuromuscular, da ta rashi na iya tsananta yanayin vertigo.
7. Essential Oils: Aromatherapy for Balance
Mai irin na lavender, lemo, Mint da ginger Ana iya shafa su a kai a kai (diluted) ko kuma a shaka su don rage jin tashe-tashen hankula, tashin zuciya da damuwa da ke tattare da vertigo.
Yi amfani da diffuser ko sanya ɗigon digo a kan kyalle don shaƙar ƙamshi a hankali.
8. Acupressure: Fasaha mai sauƙi da tasiri
Latsa batu P6 (wanda yake a wuyan hannu, tsakanin tendons biyu) na iya rage alamun amai da dizziness sosai. Wannan fasahar acupressure Yana da aminci da sauƙi don amfani kowane lokaci, ko'ina.
9. Apple cider vinegar da zuma
HaÉ—uwa da zuma kashi biyu da kuma bangaren apple cider vinegar Zai iya inganta wurare dabam dabam na cerebral da kuma rage É“arna na vertigo. Kuna iya tsoma cakuda a cikin gilashin ruwan dumi kuma ku sha sau É—aya ko sau biyu a rana.
Nasiha mai fa'ida don É“angarori na vertigo
Idan kun fara jin tashin hankali:
- Zauna ko kwanta nan da nan a wuri mai aminci.
- Tsaya kai tsaye kuma a cikin layi madaidaiciya.
- Guji motsi kwatsam kai ko matsayi.
- Yi numfashi mai zurfi don sanya ku cikin nutsuwa.
- Guji fitilu masu haske da nunin lantarki.
Yaushe ya kamata ku tuntubi gwani?
Idan vertigo naka yana maimaituwa, mai tsanani, ko tare da rikicewar ji ko hangen nesa ko asarar sani, yana da mahimmanci don neman taimakon likita. Kwararren zai yi gwaje-gwaje na musamman don sanin dalilin kuma ya ba da shawarar maganin da ya dace.
Vertigo, ko da yake sau da yawa yana da ban sha'awa, ana iya sarrafa shi yadda ya kamata ta hanyar ɗaukar cikakkiyar tsari da yanayi. Tare da ƙananan haɓakawa a cikin abincin ku, hydration, haɗa magungunan ganye, dabaru na jiki irin su Epley maneuver, da mahimmancin maganin mai, za ku iya dawo da ma'auni da jin dadin ku ba tare da buƙatar magunguna masu tsanani ba. Kowane lamari na musamman ne, don haka sauraron jikin ku da yin aiki da hankali zai kasance koyaushe hanya mafi kyau don ci gaba da tafiyar da rayuwar ku. Sanya waɗannan magungunan halitta don vertigo a aikace!