Ta yaya zan hana abokin tarayya yin tunani fiye da haka? A cikin alaƙa da yawa, wuce gona da iri na iya zama cikas mai wuyar shawo kan lamarin. Idan abokin tarayya yana son yin nazari akan kowane yanayi, yana mai da hankali kan abubuwan da suka faru a baya, ko kuma damuwa da yawa game da gaba, mai yiyuwa ne cewa wuce gona da iri yana shafar lafiyar su da yanayin dangantakar ku. Kodayake tunanin tunani yana da kyau a yawancin lokuta, lokacin da ya wuce kima zai iya haifar da shi damuwa, damuwa da yin wahala sadarwa.
A cikin wannan labarin, mun gano yadda za ku iya taimaka wa abokin tarayya don sarrafa waɗannan dabi'un, samar da kwanciyar hankali da jin daɗin halin yanzu. Ta hanyar dabarun aiki da shawarwari dangane da ilimin halin dan Adam, zaku koyi yadda za ku tallafa wa abokin tarayya cikin motsin rai don inganta dangantakarsu. jindadin da alakar ku.
Yadda Ake Hana Abokin Hulɗa Na Daga Zuciyar Zuciya: Ta Yaya Tsananin Tsanani Yake Shafi Alakar?
Yin wuce gona da iri na iya haifar da a jerin matsaloli cikin dangantaka. Lokacin da mutum ya mayar da hankali kan nazarin kowane daki-daki, za su iya fuskantar manyan matakan damuwa da damuwa, wanda ke shafar duka zaman lafiyar su na daidaiku da kuma motsin rai tare da abokin tarayya.
Kadan daga cikin illolin wuce gona da iri kan ma'aurata sun hada da:
- Damuwa da damuwa: Lokacin da hankali ya kasance cikin tarko a cikin tunani da damuwa, mutum yana jin damuwa da damuwa.
- Rashin tsaro: Tsananin wuce gona da iri na iya kasancewa da alaƙa da rashin amincewa da kai da kuma dangantakar.
- Matsalolin sadarwa: Mayar da hankali da yawa akan tunaninsu ɗaya na iya sa abokan hulɗa suyi wahala su bayyana motsin zuciyar su da sauraron juna.
- Tsammani marar gaskiya: Yin tunani game da dangantakar zai iya haifar da tsammanin da ke da wuyar saduwa, wanda zai iya haifar da takaici.
- Wahalar yanke shawara: Jin an makale a cikin sake zagayowar bincike na iya sa ya yi wuya a yanke shawara, har ma a cikin yanayin yau da kullun.
Dabarun don taimaka wa abokin tarayya ya shawo kan wuce gona da iri
Idan abokin tarayya yana son ya wuce gona da iri, akwai hanyoyin da za ku iya tallafa musu ba tare da ɓata tunaninsu ba. Ga wasu dabarun inganci.
Ƙarfafa sadarwa a buɗe
Ɗaya daga cikin mafi kyawun hanyoyin da za a taimaka wa abokin tarayya shine ta hanyar ƙirƙirar a amintaccen sarari inda zaku iya bayyana ra'ayoyin ku ba tare da yanke hukunci ba. Sauraron rayayye, tabbatar da motsin zuciyar su, da ba da ta'aziyya na iya taimakawa rage buƙatar yin nazari sosai.
Wasu kalmomin da za su iya taimakawa sun haɗa da:
- "Na fahimci yadda kuke ji."
- "Wannan da alama yana damun ku sosai, kuna son yin magana akai?"
- "Na zo nan don sauraren ku kuma in tallafa muku."
Taimaka masa ya maida hankalinsa akan halin yanzu
Yawan wuce gona da iri yana kaiwa ga cire haɗin tare da halin yanzu. Ƙarfafa abokin tarayya don yin aiki da hankali, wanda ya haɗa da mayar da hankalinsu akan halin yanzu ba tare da yin la'akari da abin da ya gabata ko damuwa game da gaba ba.
Wasu ayyuka don haɓaka alaƙa da na yanzu sun haɗa da:
- Bada motsa jiki
- Yanayin tafiya
- Lokacin shakatawa ba tare da raba hankali na dijital ba
Yana haɓaka amana da kwanciyar hankali
Yawancin lokuta na wuce gona da iri suna da alaƙa da rashin tsaro cikin dangantaka. Kuna iya taimakawa ta hanyar ƙarfafa amincewarsu tare da ƙananan nunin goyan baya da kuma tabbatar musu da cewa dangantakar ta tabbata. Hannun motsi kamar kalmomi masu kyau, yabo na gaske, da ayyukan ƙauna na iya yin babban bambanci.
Taimaka masa gano yanayin tunani mara kyau
Taimakawa abokin tarayya a cikin aiwatar da fahimtar tsarin tunani mai cutarwa shine babban mataki. Misali, dabi'ar fassara yanayi mara kyau ba tare da wata hujja ta hakika ba na iya kara rura wutar zagayowar tunani.
Motsa jiki mai amfani shine a tambayi, "Shin wannan tunanin yana da tushe a gaskiya, ko kuwa zato ne kawai?" Wannan zai iya taimaka wa abokin tarayya don tambaya imani rashin hankali kuma ya ɗauki ƙarin haƙiƙanin ra'ayi.
Ayyuka da halaye waɗanda zasu iya taimakawa
Baya ga dabarun da ke sama, akwai wasu ayyukan da za su iya taimakawa rage yawan tunani.
Ka ƙarfafa shi ya bayyana tunaninsa a rubuce
Mutane da yawa suna ganin yana da amfani wajen rubuta tunaninsu da damuwarsu. Adana mujalla ko rubuta jerin sunayen na iya taimakawa tsara su da ganin su a fili.
Yi motsa jiki na shakatawa
Yin wuce gona da iri yana da alaƙa da damuwa. Ƙarfafa ayyuka kamar tunani, yoga ko zurfin numfashi zai iya taimakawa kwantar da hankali da rage damuwa.
Yi ayyukan nishaɗi tare
Jin daɗin lokutan nishaɗi ba tare da damuwa ba yana da mahimmanci. Ayyuka kamar dafa abinci tare, kallon fim ko wasa na iya taimakawa karkatar da hankali kuma ku ji daɗin wannan lokacin.
Yadda Ake Dakatar da Abokin Hulɗa Na Daga Tsantsar Tunani: Lokacin Neman Taimakon Ƙwararru
Idan wuce gona da iri yana da matukar tasiri ga dangantaka ko kuma lafiyar tunanin abokin tarayya, shawara da a profesional na iya zama zaɓin da aka ba da shawarar. Masanin ilimin halayyar dan adam zai iya samar da takamaiman kayan aiki don sarrafa waɗannan tunanin da haɓaka ƙwarewar jurewa.
Akwai hanyoyin kwantar da hankali daban-daban waɗanda zasu iya zama babban taimako, irin su farfadowa-halayen halayen, wanda ke ba ka damar yin aiki a kan tsarin tunani mara kyau, ko yarda da hanyoyin kwantar da hankali wanda ke ƙarfafa haɗin gwiwa tare da halin yanzu.
Taimakawa abokin tarayya don shawo kan yawan tunani tsari ne da ke buƙatar haƙuri da tausayawa. Ƙarfafa haɗin gwiwa a buɗe, haɓaka aminci, da kuma aiwatar da halaye masu rage damuwa Matakai ne na asali don inganta jin daɗin ku da yanayin dangantakar. Ta yaya zan hana abokin tarayya yin tunani fiye da haka? Wani lokaci ƙananan canje-canje na iya yin babban bambanci kuma su haifar da yanayi inda ku biyu za ku ji daɗin halin yanzu ba tare da kutsawa cikin tunani ba.