Shawarar daina shan giya na ɗaya daga cikin shawarwarin da ke canza rayuwa. Bayan maganar da aka saba yi game da shan giya ko ƙara kiba, Daina shan giya yana canza jikinka, hankalinka, dangantakarka, da kuma harkokin kuɗinka.Za ka lura da shi a yadda kake barci, a fatar jikinka, a cikin kuzarinka na yau da kullum, har ma a yadda kake mu'amala da wasu.
A cikin 'yan shekarun nan, ƙarin bincike da kamfen kamar Dry January ko kuma abin da ake kira watanni marasa barasa sun nuna wani abu da mutane da yawa suka riga suka fuskanta kai tsaye: Idan barasa ta ƙare, jikinka zai fara gyara sosaiA cikin wannan labarin za ku ga, dalla-dalla kuma ba tare da ɓata lokaci ba, abin da ke faruwa da lafiyar jikinku, ta hankali, ta motsin rai, ta zamantakewa da tattalin arziki idan kun daina shan giya, waɗanne canje-canje za ku iya lura da su mako-mako da kuma ƙalubalen da galibi ke bayyana a hanya.
Dalilin da yasa daina shan giya shawara ce ta rayuwa
A al'adunmu, barasa tana ko'ina: bukukuwan iyali, cin abincin dare tare da abokai, cin abincin rana na kasuwanci, kade-kade, har ma da tarurrukan da ba su da natsuwa a gida. Wannan daidaito yana nufin cewa mutane da yawa ba sa fahimtar ainihin haÉ—arin shan giya, kodayake Barasa magani ne mai haifar da sha'awa wanda ke da yuwuwar jaraba da kuma illa mai guba ga kusan dukkan gabobin jiki..
Matsalar ba wai kawai yawan shan giya a ƙarshen mako ba ce. Da shigewar lokaci, abin da ke farawa a matsayin shan giya a wurin jama'a na iya zama al'ada ta yau da kullun, tare da haƙuri a hankali yana ƙaruwa har sai shan giya da yawa a rana ya zama "al'ada." A wannan lokacin, Barasa yana fara shafar yanayi, yanke shawara, dangantaka, da lafiyar jiki.ko da yake mutumin ba koyaushe yake gane shi nan take ba.
Daukar matakin dainawa, ko da na tsawon wata guda ne kawai, yana aiki a matsayin wani nau'in X-ray na dangantakarka da barasa. Mutane da yawa suna mamakin gano yadda yake da wahala a gare su su cimma wannan burin, wanda alama ce ta gargaɗi. A lokaci guda, Jin yadda jiki ke ji ba tare da shan giya ba sau da yawa babban abin ƙarfafawa ne don ci gaba da rage ko daina shan giya gaba ɗaya..
Bugu da ƙari, an sami gagarumin sauyi a zamantakewa: a yau ya fi dacewa a ce "Ba na shan giya" fiye da yadda yake a shekarun baya. Yaƙin neman zaɓe kamar Dry January da yawaitar abubuwan sha marasa giya sun taimaka wajen canza wannan a hankali. Bai kamata a sake ɗaukar rayuwa ba tare da barasa a matsayin wani abu mai ban mamaki ko ban sha'awa ba, a maimakon haka a matsayin zaɓi don kula da kai da jin daɗin rayuwa..
Amfanin jiki na daina shan giya
Jikinka ne farkon wanda zai lura cewa ka daina shan giya. Tsarin gyara yana farawa a mako na farko kuma yana ci gaba da ƙarfi a cikin watanni masu zuwa. Hanta, zuciya, tsarin narkewar abinci, nauyin jiki, fata, tsarin garkuwar jiki, da kuma barazanar kamuwa da cutar kansa duk suna shafar canjin kai tsaye..
Hanta: babban mai cin gajiyar
Hanta ita ce gaɓar da ke da alhakin narkewar barasa, kuma tana ɗaya daga cikin waɗanda suka fi shafar ci gaba da shanta. Idan mutum ya sha giya akai-akai, haɗarin kamuwa da hanta mai kitse, hepatitis na giya, da kuma, a cikin matakai mafi girma, cirrhosis yana ƙaruwa. Labari mai daɗi shine cewa Hanta tana da ƙarfin sake farfaɗowa idan ka daina shan giya a kan lokaci..
Ta hanyar daina shan giya, hanta ba ta sake sarrafa adadi mai yawa na guba ba kuma tana iya mai da hankali kan ayyukanta na yau da kullun: don daidaita metabolism na mai da sukari, tace abubuwan sharar gida da kuma shiga cikin ingantaccen tsarin zubar jiniNazarin asibiti ya nuna ci gaba a cikin sigogin hanta (kamar transaminases) koda bayan makonni huÉ—u kacal na daina shan maganin.
Tsarin zuciya da jijiyoyin jini
Tsawon shekaru ana maimaita tatsuniyar cewa gilashin giya a rana Ya kasance "mai kyau ga zuciya." Shaidu na baya-bayan nan sun tabbatar da wannan ra'ayin kuma sun bayyana a fili cewa, farawa daga ƙananan matakai, Barasa yana ƙara hawan jini, yana canza yanayin zuciya, kuma yana ƙara haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya da bugun jini..
Idan ka daina shan giya, yawanci za ka ga yadda hawan jininka zai daidaita, yadda sinadarin lipids ɗin jininka zai inganta, da kuma yadda kumburin jiki zai ragu. Wannan yana nufin cewa hawan jini zai daidaita. ƙarancin yiwuwar kamuwa da cututtukan zuciya, arrhythmias da sauran matsalolin zuciya a matsakaici da dogon lokacimusamman a cikin mutanen da suka riga sun sami abubuwan haɗari.
Tsarin narkewar abinci da ciki
Barasa yana tayar da jijiyoyin ciki da makogwaro, yana ƙara yawan sinadarin acid na ciki, kuma yana iya taimakawa wajen haifar da cututtukan gastritis, esophagitis, ulcers, har ma da ciwon daji na ciki ko makogwaro. Bugu da ƙari, Yana hana shan muhimman abubuwan gina jiki, wanda ke shafar lafiyar gaba ɗaya..
Bayan kwanaki kaɗan ba tare da shan ruwa ba, tsarin narkewar abinci ya fara natsuwa. Mutane da yawa suna lura da ƙarancin ƙwannafi, ƙarancin reflux, da ƙarancin rashin jin daɗin ciki. Narkewar abinci yana ƙara inganci, kumburin hanji yana raguwa, kuma shan bitamin da ma'adanai yana inganta., wani abu mai mahimmanci don jin ƙarin kuzari.
Tsarin garkuwar jiki da kuma ƙarancin saurin kamuwa da rashin lafiya
Barasa yana danne garkuwar jiki, yana sa mutum ya fi fuskantar barazanar kamuwa da cututtuka masu saurin kamuwa da ƙwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta. Ba wai kawai masu shan giya da yawa suna fama da mura, pharyngitis, mura, ko cututtukan hanji ba. Ta hanyar daina shan giya, Kare lafiyarka zai fara murmurewa kuma ba za ka yi rashin lafiya ba sau da yawa.
Wannan ci gaban da aka samu a tsarin garkuwar jiki yana da tasiri ga tsarin kumburi na yau da kullun da cututtukan da ke shafar garkuwar jiki. Duk da cewa kowace shari'a ta bambanta, Samun tsarin kariya wanda barasa ba ta shafarsa sosai yana taimaka wa jiki ya kula da daidaito gaba É—aya..
Kula da nauyi da tsarin jiki
Barasa tana samar da adadin kuzari da yawa: ba ta ciyar da kai, amma tana sa ka ƙara nauyi. Kowace gram, tana da adadin kuzari kusan kamar mai, kuma idan ka ƙara abubuwan sha ko ruwan 'ya'yan itace da aka haɗa da su, sakamakon zai zama bam ɗin kalori. Bugu da ƙari, Barasa yana canza sha'awar abinci, yana sauƙaƙa cin abinci mai yawa, kuma yana haɓaka riƙe ruwa da bayyanar cellulite..
Idan aka rage shi, waɗannan ƙarin adadin kuzari suna ɓacewa nan take, kuma cin abincin da ke tattare da abubuwan sha yana raguwa. Ba kowa ne ke rage nauyi a daidai wannan lokacin ba, amma Mutane da yawa suna rage kiba da kuma yawan ciki cikin 'yan makonni, suna lura da ƙarancin kumburi, kuma suna jin sauƙi a jiki.Idan kuma suna tare da daidaitaccen abinci Kuma da wani motsa jiki, canjin zai iya zama abin mamaki.
Fata, gashi da kuma yanayin jiki
Fata kuma tana nuna tasirin barasa: tana bushewa, tana rasa laushi, tana kama da maras kyau, kuma ƙarin wrinkles da ja suna bayyana. Yawan shan giya na iya haifar da kumburin fuska da kuma da'ira mai duhu a ƙarƙashin idanu. Idan ka daina shan giya, Ruwan sha yana inganta, fata tana sake samun haske, layuka masu laushi, kuma fuskar tana da ɗan hutawa..
Haka abin yake ga gashi da farce, waɗanda suka dogara da ingantaccen abinci mai gina jiki da kuma yadda ya kamata a yi amfani da microcirculation. Ta hanyar rage yawan guba, Jiki zai iya sadaukar da ƙarin albarkatu don gyara kyallen takarda, kuma wannan yana nuna ta cikin yanayin lafiya..
Canje-canje a cikin warin jiki
Ba wai kawai barasa tana narkewa a cikin hanta ba: wasu daga cikinsu ana fitar da su ta hanyar numfashi da gumi. Shi ya sa, Mutane da yawa suna shan giya akai-akai warin jiki da kuma numfashi mai kama da na musamman, mafi ƙarfi da wahalar ɓoyewaPores ɗin suna fitar da metabolites daga abin sha, kuma hakan yana nuna.
Idan ka daina shan sa, wannan warin yana ɓacewa a hankali. Numfashi yana inganta, gumi yana raguwa da ƙamshi, kuma jin tsaftar jiki gaba ɗaya yana ƙaruwa.ko da ba tare da yin wani abu na musamman fiye da tsaftar yau da kullun ba.
Rayuwar jima'i da lafiyar haihuwa
Tatsuniyar cewa barasa "yana taimakawa a kan gado" ta yaÉ—u, amma gaskiyar magana ta bambanta. Kodayake yana iya rage hana mutum yin barci da farko, Shan giya akai-akai yana rage sha'awar jima'i, yana sa tsayuwar maza ta yi wahala, kuma yana shafar ingancin maniyyi a cikin maza, da kuma canza hormones na jima'i a cikin mata..
Idan ka daina shan giya, sha'awar jima'i, amsawar jima'i, da gamsuwar dangantaka sau da yawa suna inganta. A cikin ma'aurata da yawa, Ƙaunar juna tana ƙaruwa a inganci da kuma haɗin kai na gaske lokacin da jima'i ba ya ƙara shiga tsakani ta hanyar shan giya kafin a sha..
Barci: daga dare mai katsewa zuwa barci mai natsuwa
Mutane da yawa sun yi imanin cewa barasa tana taimaka maka barci domin tana "sa ka yi barci," amma a zahiri Yana tsoma baki cikin zurfin hutu kuma yana rage lokacin da kake yi a cikin barcin REM.Wannan shine dalilin da ya sa, koda bayan barci na tsawon sa'o'i da yawa bayan shan giya, mutum zai tashi yana jin ba daÉ—i.
A cikin 'yan kwanakin farko ba tare da barasa ba, abu ne na al'ada a É—an dakatar da barci, amma da sauri yana fara daidaitawa. Za ka yi barci akai-akai, ka rage tashi da daddare, kuma za ka ji daÉ—in barci mai daÉ—i.Wannan ci gaban barci yana da tasiri mai kyau akan yanayi, kuzari, da kuma maida hankali.
hadarin kansa
Alaƙar da ke tsakanin barasa da ciwon daji an rubuta ta sosai. Shan giya yana ƙara haɗarin kamuwa da ciwon daji na baki, makogwaro, makogwaro, hanta, hanji, da nono, da sauransu. Ba lallai ne ka kai wani matsayi mai tsanani ba: Ko da shan da ake yi la'akari da shi a matsayin "matsakaici" yana ƙara haɗarin idan aka kwatanta da rashin shan giya kwata-kwata..
Ta hanyar rage ko kawar da barasa, wannan haɗarin yana fara raguwa tsawon shekaru. Ba ya ɓace gaba ɗaya, amma Jiki ba ya fuskantar tashin hankali akai-akai wanda ke fifita bayyanar ƙwayoyin cutar kansa.Wannan yana da mahimmanci musamman idan kuna shan taba ko kuna da wasu abubuwan haɗari.
Tasirin tunani da motsin rai na daina shan giya
Barasa yana aiki a kan tsarin jijiyoyi na tsakiya kuma yana canza masu jijiyoyi da ke da hannu a cikin jin daɗi, kwarin gwiwa, da kuma sarrafa damuwa. Wannan yana haifar da hauhawar motsin rai, damuwa, fushi, kuma, a matsakaici, mafi yawan yiwuwar kamuwa da matsalolin yanayi kamar baƙin ciki.
Ƙarin yanayi mai karko
Yayin shan giya, yana da sauƙi a ji cewa gilashi yana "shakatar da kai" ko kuma yana taimaka maka ka huta. Duk da haka, wannan tasirin yana da ruɗani: bayan tashin farko sai ya faɗi, kuma bayan lokaci. Kwakwalwa tana daidaita da yawan shan barasa, wanda hakan ke ƙara ta'azzara yanayin motsin rai..
Idan ka rage gudu, bayan lokacin daidaitawa, wannan motsin rai yana raguwa. Mutane da yawa suna kwatanta hakan. Ba sa jin kamar suna fuskantar canjin yanayi kwatsam, tare da ƙarancin baƙin ciki mara dalili da kuma rashin jin komai.Damuwa kuma tana raguwa da zarar tsarin jijiyoyi ya sake daidaitawa.
Tsabtace tunani, ƙwaƙwalwa, da kuma mai da hankali
Shan giya na tsawon lokaci yana lalata ayyukan fahimta kamar hankali, ƙwaƙwalwa, iya tsara tsari, da saurin tunani. Ba sai ka kai wani muhimmin matsayi ba kafin ka lura da mantuwa, rashin maida hankali, ko jin "hazo a kwakwalwa." Idan ka daina, Kwakwalwa ta fara dawo da wasu daga cikin waɗannan iyawar.
A tsawon makonni, yawanci yana inganta saurin tunani, ikon koyon sabbin abubuwa, da kuma aiki a wurin aiki da kuma a karatu. Tunawa da sunaye, bayanai, ko ayyukan da ke gaba zai zama da sauƙi, kuma yawan mantuwa yana raguwa. wanda galibi ana danganta shi da damuwa, alhali a zahiri barasa ce ke haifar da hakan.
Girman kai da kuma jin iko
Rayuwa da ta kamu da shan giya, ko da kuwa an yi ta ne "da rashin hankali," tana da illa ga girman kai. Abu ne da aka saba yi wa kanka alƙawarin cewa za ka sha giya kaɗan ka kuma faɗi, wanda hakan ke haifar da laifi da kuma jin kamar ka gaza. Kammala wata guda ba tare da shan giya ba ko kuma ci gaba da shan giya na tsawon lokaci yana haifar da akasin haka..
Kowace rana mai hankali ta zama ƙaramar nasara. Wannan gogewar cimma nasara ta gaske tana ƙarfafa kwarin gwiwa da kuma ƙara rura wutar ra'ayin cewa "idan zan iya yin haka, zan iya yin fiye da haka." Wannan sabon fahimta game da darajar mutum sau da yawa ya shafi wasu fannoni: kula da jiki, ayyukan ƙwararru, da yanke shawara kan rayuwa.
Gudanar da damuwa ba tare da shan barasa ba
Mutane da yawa suna amfani da barasa a matsayin mafita cikin sauri don magance damuwa ta yau da kullun: "Zan sha giya in huta." Matsalar ita ce Wannan hanyar tana hana haɓaka dabarun lafiya don magance damuwa.A ƙarshe, damuwar har yanzu tana nan, ta ninka kuma ba tare da kayan aikin gaske don magance ta ba.
Daina shan giya yana tilasta maka, ta hanya mai kyau, neman wasu hanyoyin: motsa jiki, bimbini, magani, abubuwan sha'awa, iyakokin aiki masu haske, da sauransu. A tsawon lokaci, Mutumin ya fahimci cewa zai iya kwantar da hankalinsa, ya ji daÉ—i, kuma ya daina hulÉ—a da mutane ba tare da ya nemi wani abu ba.Wannan 'yancin kai na motsin rai yana É—aya daga cikin manyan fa'idodi na wannan tsari.
Fa'idodin zamantakewa, iyali da tattalin arziki
Shan giya ba ya faruwa a cikin wani yanayi na rashin tabbas: yana faruwa ne a cikin zamantakewa, iyali, da kuma a wurin aiki. Shi ya sa, idan ya É“ace, Ba wai kawai lafiya ce ke canzawa ba, har ma da dangantaka, yanayin gida, yawan aiki, da kuma harkokin kuÉ—i na mutum..
Dangantaka mai lafiya da kuma sadarwa mai haske
Shan giya shi ne ke haifar da muhawara da dama tsakanin ma'aurata, rikice-rikicen iyali, da kuma tabarbarewar abota. Fushi, canjin yanayi, kalmomi masu zafi, da kuma rashin cika alkawari suna lalata aminci. Ta hanyar daina shan giya, Rayuwa tare tana ƙara zama mai karko da kuma iya hasashen abin da zai faru..
Sadarwa tana inganta saboda ba a sake tace ta ta hanyar maye ko maye ba. Ya fi sauƙi a ba da haƙuri na gaske, a saurara da gaske, a sanya iyakoki masu ma'ana, a yi tattaunawa mai daɗi ba tare da amfani da uzurin "Na sha ƴan abin sha ba." Dangantaka takan zama mafi inganci kuma ba ta dogara da mahallin mashaya ko biki ba..
Ayyukan aiki da ayyukan mutum
Hauhawar jini na rage yawan aiki da kerawa. Zuwa gida a gajiye, yin aiki a rabin ƙarfin aiki, yin kuskure, ko rashin aiki saboda yawan shan giya a daren da ya gabata ba sabon abu bane a cikin yanayin yawan shan giya. Idan aka cire barasa daga lissafin, Yana ƙara yawan lokaci, mai da hankali, da kuma ikon ɗaukar sabbin nauyi..
Mutane da yawa suna amfani da wannan ƙarin ƙarfin don horarwa, fara kasuwanci, canza ayyuka, ko haɓaka ayyukan kansu waɗanda aka "tsaya" tsawon shekaru. Rashin dogaro da barasa don yin mu'amala a wuraren sana'a yana taimaka maka ka iya samun nasara a tarurruka, abubuwan da suka faru, ko tafiye-tafiyen kasuwanci ba tare da rasa mai da hankali ba.
Tattalin Arziki: ƙarancin kashe kuɗi, ƙarin sarari don yin motsi
Shan giya yana da tsada, duk da cewa yana da wuya a ga lokacin da aka raba kuɗin zuwa ƙananan adadi: giya kaɗan a nan, gilashin giya kaɗan a can, kwalba ɗaya a ƙarshen mako. Idan aka haɗa komai, Kuɗin da ake kashewa kan barasa a kowane wata na iya zama mai yawa..
Wata dabara mai matukar amfani idan aka daina shan giya ita ce a lissafa wannan adadin sannan a ware shi ga wani abu daban: tanadi, tafiya, kwas, wani abin sha da kake fatan samu. Ta haka, Sauyi ba wai kawai ana É—aukarsa a matsayin sadaukarwa ba ne, har ma a matsayin jarin da za a iya gani a cikin ingancin rayuwarka..
Canje-canje a jiki bayan daina shan giya: mako-mako, yanzu wata guda
Ɗaya daga cikin tambayoyin da aka fi yawan yi shine: "Har yaushe jiki zai ɗauki kafin ya lura da fa'idodin?" Amsar ita ce wasu canje-canje ana iya ganin su da sauri, yayin da wasu kuma suna buƙatar watanni ko shekaru. Duk da haka, Bayan makonni ɗaya, biyu, da huɗu na daina shan taba, za a iya gano wasu alamu masu haske..
Mako na farko ba tare da barasa ba
A cikin 'yan kwanakin farko, akwai yiwuwar jin tsoro, rashin barci mara kyau, ko kuma sha'awa, musamman idan shan taba a baya ya yi yawa. Duk da haka, ko da a wannan matakin farko, Barci yana ƙara zurfi a hankali kuma yana ci gaba da kasancewa, kuma jiki yana sake samun ruwa sosai..
Sinadarin vasopressin, wanda barasa ke toshewa, yana fara aiki yadda ya kamata, don haka kana yin fitsari akai-akai kuma kana riƙe ruwa sosai. Wannan yana taimakawa wajen daidaita bugun zuciyarka da hawan jini. Rashin jin daɗin narkewar abinci kamar ƙwannafi da kuma reflux yawanci yana raguwa, saboda cikin ba ya fuskantar wani abu mai ɗaci akai-akai..
Mako na biyu: tsaro da makamashi
Tun daga mako na biyu zuwa gaba, garkuwar jiki ta fara murmurewa sosai. Abu ne da aka saba lura da shi. ɗan ƙarin kuzari a rana da ƙarancin jin gajiya mai ɗorewamuddin hutun dare ya inganta.
Hanta, duk da cewa har yanzu tana aiki don gyara lalacewar da ta tara, ba ta sake samun sabbin duka ba. Wannan yana fassara zuwa Ingantaccen sarrafa kitse da sukari, kuma a wasu mutane, raguwar nauyin da aka saba gani bayan an sha shiBugu da ƙari, sha'awar jima'i da aikin jima'i suna fara daidaita idan barasa ta shafe su.
Farawa a mako na uku
Nan da mako na uku, canje-canjen waje za su bayyana sosai: Fatar jiki yawanci tana bayyana da haske, tare da ƙarancin kumburin fuska da ƙarancin duhun da'iraRuwan sha na ciki yana fara bayyana a cikin bayyanar gaba ɗaya.
Lokaci ne kuma da mutane da yawa ke lura cewa tufafinsu sun É—an sassauta. Ba koyaushe yana nufin raguwar nauyi ba, amma Eh, raguwar yawan magana da kuma jin kumburi, musamman a cikin ciki.Hankali ya fi bayyana, hankali ya inganta, kuma yanayi ya fara daidaita sosai.
Amfanin bayan wata guda ba tare da barasa ba
Bayan wata guda, bayanai daga binciken da aka gudanar tare da É—aruruwan mahalarta abin birgewa ne. Kashi mai yawa na mutane suna ba da rahoto. jin daÉ—in cimma nasara, ingantaccen lafiyar da ake gani, ingantaccen barci, rage nauyi, ingantaccen bayyanar fata, da kuma tanadin kuÉ—i.
Bugu da ƙari, da yawa daga cikinsu suna ci gaba da shan giya kaɗan bayan an sha, koda kuwa ba sa ci gaba da shan giya gaba ɗaya. Wato, Tsawon wata ɗaya ba tare da shan giya ba, ba wai kawai yana taimakawa wajen "tsarkake" kanka daga yawan shan giya ba, har ma yana taimakawa wajen daidaita dangantakar da ke tsakanin shan giya da giya a cikin dogon lokaci.An kuma lura da ci gaba a cikin ma'auni na zahiri kamar aikin hanta da hawan jini.
Kalubalen da ake fuskanta yayin daina shan giya da kuma yadda ake magance su
Zai zama kuskure a ce daina shan giya koyaushe abu ne mai sauƙi. Ya danganta da matakin shan giya, tsawon lokacin da ake ɗauka, da kuma yanayin da ake ciki. Matsaloli, jaraba, da kuma sake dawowa na iya tasowa.Wannan ba yana nufin cewa tsarin ba shi da amfani ba, amma ya fi kyau a shirya.
Komawa baya: Kuskuren da ke koyarwa
Komawa baya ba shine ƙarshen hanya ba, kuma baya goge duk ci gaban da aka samu. Ya fi amfani a ɗauke shi a matsayin bayani: Wane yanayi, motsin rai, ko mutum ne ya jawo sha'awar shan giya? Daga nan, za a iya tsara sabbin dabaru don lokaci na gaba.
Abu mafi muhimmanci shi ne a guji tunanin "Na riga na gaza, don haka babu wani abu mai muhimmanci" a maimakon haka a ci gaba da halayen yin taka tsantsan da wuri-wuri. Kowace yunƙuri tana ba da koyo da kuma ƙarfafa ikon kasancewa ba tare da shan barasa ba a cikin dogon lokaci.
Tallafin ƙwararru da kuma maganin
Idan shan giya ya yi yawa, ya daɗe, ko kuma ya riga ya haifar da dogaro bayyananne, ƙoƙarin daina shan giya shi kaɗai na iya zama haɗari da rashin amfani. A irin waɗannan yanayi, Neman taimako daga kwararru a fannin jaraba, cibiyoyin magani, ko albarkatun lafiyar kwakwalwa na jama'a yana da mahimmanci.
Maganin mutum ɗaya ko na rukuni yana taimakawa wajen fahimtar aikin da barasa ke bayarwa (ƙarfafa motsin rai, ɓoye matsaloli, kiyaye mutuncin zamantakewa…) da kuma gina wasu hanyoyin. Samun ƙungiyar da za ta kula da tsarin kuma, idan ya cancanta, ta tallafa masa da maganin likita, yana ƙara yawan damar samun nasara..
Yanayin zamantakewa da matsin lamba na takwarorinsu
ÆŠaya daga cikin manyan cikas ga daina shan giya ba kwalbar ba ce, amma muhalli. Sharhi kamar "ba za a yi wa mutum illa ba" ko "zo, hutu ne" na iya zama mai illa sosai. A wannan ma'anar, Bayyana shawararka a sarari ga amintaccen mutanenka da kuma neman girmamawa a fili muhimmin mataki ne..
Haka kuma yana taimakawa wajen canza wasu tsare-tsare, aƙalla a cikin 'yan makonnin farko: zaɓi ayyukan da ba su shafi barasa ba, koyaushe kuna da abubuwan sha masu kyau waɗanda ba giya ba, da kuma kewaye kanku da mutanen da ke tallafawa. A intanet akwai al'ummomi, ƙungiyoyi da ƙalubalen gama gari waɗanda ke ba da ƙarin tallafi a lokutan wahala.
Canza halaye: madadin barasa da rayuwa ba tare da abin sha ba
Daina shan giya ba yana nufin barin shaƙatawa, haɗuwa, ko yin burodi ba, amma yana nufin sake tunani game da yadda kake son jin daɗin duk waɗannan abubuwan. Yana game da maye gurbin wani abu da ke cutar da kai da wani abu da ke taimakawa ga lafiyarka..
Abubuwan sha marasa barasa da zaɓuɓɓuka masu lafiya
A yau, kasuwa tana ba da nau'ikan giya marasa barasa, giya, vermouths marasa barasa, kombuchas, da kuma abubuwan sha masu laushi da aka ƙera da kyau. Wannan yana ba da damar Ci gaba da shiga cikin gasa burodi da taruka da wani abu da kake so a hannunka, ba tare da amfani da barasa ba..
Haka kuma za ku iya yin gaurayen ruwan lemu da citrus da kanku, ruwan sanyi, mocktails, ko smoothies. Abu mafi mahimmanci shine Kada ka ji kamar kawai zaɓinka shine gilashin ruwan famfo yayin da kowa ke shan hadaddiyar giyadomin hakan yana ƙara jin "babu wani wuri".
Sabbin nau'ikan nishaÉ—i da kula da kai
Ba tare da shan giya ko dare marar iyaka a mashaya ba, wani abu da a da yake da wuya ya bayyana ba zato ba tsammani: lokaci da kuzari. Wannan sararin zai iya cike da wasanni, ayyukan waje, darussa, karatu, ayyukan ƙirƙira, ko kuma lokutan hutawa na gaske. Mutane da yawa suna gano abubuwan sha'awa da ba su taɓa bincika ba a da saboda barasa ta ɗauki sarari fiye da yadda take a da..
Dangane da walwala, haɗa motsa jiki akai-akai, cin abinci mai kyau, da kuma lokutan hutawa ba tare da an yi musu kariya ba yana ƙara tasirin hankali. Jiki yana mayar da martani mafi kyau ga duk wannan kulawa idan ba sai ya sadaukar da albarkatu da yawa don sarrafa guba ba..
Daina shan giya, ko na tsawon wata ɗaya ko har abada, ba wai kawai yana nufin "cire" wani abu daga rayuwarka ba ne; yana nufin buɗe ƙofar jin daɗi a ciki da waje. Yayin da makonni ke shuɗewa, ya bayyana cewa Kana yin barci mai kyau, fatar jikinka ta bambanta, kana rage kiba ko rage kumburi, rashin lafiya ba ta yi yawa ba, kana tunani sosai, kana sarrafa damuwa yadda ya kamata, kuma dangantakarka za ta zama ta gaske.Hanya tana iya samun kumbura, amma fa'idodin jiki, hankali, zamantakewa, da tattalin arziki na rayuwa ba tare da ƙarancin giya ba - ko ba tare da ita ba - suna da yawa har, ga mutane da yawa, ya zama shawara ta rayuwa da ba sa son sake warwarewa.
