Kuna nema haske da cika abincin dare Menene za ku iya warware kowace rana ba tare da yin amfani da lokaci mai yawa a cikin ɗakin abinci ba? A Bezzia mun ba da shawarar har zuwa 9 na abincin dare tare da waɗannan halayen don kada ku yi tunani da yawa a wannan makon. Kuma mun riga mun gaya muku cewa ba komai ba ne salad, nesa da shi. Akwai jita-jita na kifi, nama, qwai, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa waɗanda za su bar ku da gamsuwa don guje wa ciye-ciye bayan sa'o'i. Kadan daga cikin komai na kowa. Gano su!
Salmorejo tare da tuna da dafaffen kwai
Akwai girke-girke waɗanda ba za a iya daina shiryawa ba lokacin da zafi ya zo kuma salmorejo daya ne daga cikinsu. Wannan kirim mai sanyi wanda aka shirya daga cakuda gurasar gurasa, tumatir, tafarnuwa, man zaitun, vinegar da gishiri, yana da dadi sosai kuma zai iya zama abincin dare mai ban mamaki.
Tare da daidaito mai kauri, yi masa hidima tare da a gwangwani na crumbled tuna, yankakken dafaffen kwai da/ko ƴan ƙananan cubes na naman alade kuma za ku sami cikakkiyar abincin dare mai gamsarwa. Shin kun kuskura ku rufe wannan classic? Gwada ceri salmorejo da gwaji tare da sabon dandano.
Qwai akan gadon bishiyar asparagus da naman alade
Una zabin lafiya da abinci mai gina jiki, amma, sama da duka, mai arziki sosai. Don wannan girke-girke za ku buƙaci kowane mutum: 4 bishiyar asparagus, 1 yanki na naman alade da 1 kwai. Gasa bishiyar asparagus a cikin kwanon rufi har sai ya yi laushi kuma nan da nan sai a nannade shi da naman alade da kuma sanya shi a kan faranti. Ki shirya kwai yadda kike so idan ya dahu sai ki dora shi akan bishiyar asparagus. Kuna da cakulan Parmesan a gida? Ki dan jajjaga kadan sannan ki gama wannan abinci mai dadi da sauki.
Eggplant spaghetti tare da tumatir miya da cuku
Daga cikin haske da cika abincin dare don bazara, ba mu so mu daina ba ku waɗannan eggplant spaghetti tare da tumatir miya da cuku. Kwai, tumatir da cuku Suna samar da haɗin kai mai nasara. Kuma ba zai ɗauki lokaci mai tsawo ba don gwada wannan ainihin hanyar gabatar da wannan haɗakar kayan abinci.
Kuna so ku gwada wannan girke-girke? Ba zai ɗauki lokaci mai tsawo don shirya shi ba kuma ba za ku yi yawa a cikin ɗakin dafa abinci ba, don haka ci gaba! Abin da kawai kuke buƙata shi ne ɗanyen kwai, ɗan tumatir cikakke, albasa kaɗan da cuku. Sauƙi don samun kayan abinci a kowane babban kanti kuma da shi zaku sami sakamako mai ban mamaki.
Bonito tare da ratatouille
Abin da taimako ratatouille! Ba wai kawai abinci ne mai daɗi da kansa ba, amma kuma yana da yawa a matsayin rakiyar. Yana tafiya lafiya da komai, da nama, da kifi, da taliya da shinkafa... Wannan tasa na mai kyau tare da ratatouille Muna tsammanin babban zaɓi ne don abincin dare. Mai ƙarfi amma haske, shi ma a sosai ban sha'awa tasa nutritionally magana, tun da yake hada furotin dabba da kayan lambu.
Peach, avocado da salatin kifi
Wannan peach, avocado da salatin kifi Yana da abubuwa uku kawai kuma ba kwa buƙatar wani abu! Salatin babbar hanya ce don amfani da ragowar kayan lambu da 'ya'yan itace cikakke, amma kuma suna iya haɗawa da legumes, nama da kifi. A wannan yanayin, muna ba da shawarar wasu loins na salmon a matsayin ƙarshen wannan salatin. shirya cikin minti 10.
Zaki da tsami kaza, broccoli da karas soya-soya
Wannan girke-girke ne mai ban sha'awa a cikin hunturu da lokacin rani kuma yana da sauƙin shirya ... Bambance-bambance tsakanin sautin haske na kayan lambu da duhu duhu na miya a cikin wannan. kaza mai zaki da tsami, broccoli da karas a soya ya sa wannan girke-girke ya yi fice. Kuma jira don gwada shi! Domin da zarar kun yi shi, za ku rubuta shi a cikin littafin girke-girke don sake maimaita shi nan da nan, ko dai tare da kaza ko wani nau'in nama kamar naman alade.
Hake a cikin almond miya
Shin kuna neman a sauri da kuma sauki kifi girke-girke? Shin hake a cikin almond sauce cewa muna ba da shawara a cikin shawarwari don haske da abincin abincin dare mai gamsarwa ya dace da duk buƙatun. Bugu da ƙari, yana da dandano mai girma da miya wanda ba zai yiwu ba don tsayayya; Za ku tsoma burodi har sai kun gama, ina tabbatar muku!
Omelet dankalin turawa tare da albasa da courgette, wani classic
La dankalin turawa omelette tare da albasa da zucchini Yana da wani classic. Cikakke don rabawa a cikin a cin abincin dare tare da dangi ko abokai, yana da sauƙin shiryawa, musamman idan kun dafa duk kayan lambu a lokaci ɗaya kamar yadda muka yi a cikin wannan girke-girke. A kula!
Arugula, karas, feta da salatin avocado
Haske da lafiya, salads koyaushe babban zaɓi ne don abincin dare. Haɗin abubuwan da za a iya haɗawa kuma ba su da iyaka. Za mu iya hada hatsi, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa abin da muka fi so da kuma yadda muke matukar son su, walau sabo ne, ko busasshe, dafaffe…. A cikin wannan arugula, karas, feta cuku da salatin avocado Mun dafa ɗaya daga cikin sinadaran: karas.