Akwai iyaye da yawa (idan ba duka ba) waɗanda ke fuskantar masu cin abincin abincin. Ba sa son cin kayan lambu, sai su ce ba sa so. A mafi yawancin lokuta, sun ce ba sa son su ba tare da gwada su ba. Sun saba da ɗanɗano mai daɗi wanda idan suka ga kayan lambu a kan farantin, sai su mayar da martani da ɓacin rai ko ƙin ci.
Duk da haka, kayan lambu wani muhimmin sashi ne na daidaitaccen abinci. wanda ke samar da bitamin, ma'adanai, fiber da sauran abubuwan gina jiki masu mahimmanci don ci gaban yara. Sa’ad da suke fuskantar wannan ƙalubale, menene iyaye za su yi don su sa ’ya’yansu su karɓi waɗannan abinci? A ƙasa, muna raba shawarwari waɗanda za su taimaka muku haɓaka abincin ƙanananku da tabbatar da sun sami abubuwan gina jiki da suke buƙata don haɓaka lafiya.
Fahimta kuma gyara dangantakar ku da kayan lambu
Menene halin ku game da kayan lambu? Idan yara suka gane cewa kai da kanka ka guje su ko kuma ka ji haushi sa’ad da kake cinye su, za su iya yin koyi da wannan hali. Halin cin abinci na iyaye yana rinjayar na 'ya'yansu kai tsaye., don haka yana da mahimmanci ku daidaita yawan amfani da kayan lambu kuma ku haɗa su a cikin abincinku na yau da kullum.
Sanya kayan lambu a cikin tsarin cin abinci na yau da kullun. Raba abincin iyali wanda kayan lambu ke taka rawar gani. Yi magana da ƙwazo game da yadda suke da daɗi da lafiya kuma ku nuna ta misali cewa jin daɗinsu yana yiwuwa. Yara suna lura kuma suna koyo daga muhallinsu, don haka halin ku zai iya yin tasiri.
Kafa yanayi mai kyau a lokacin cin abinci
Abincin na ƙarshe na ranar yana iya zama lokaci mai wahala, tun da kowa ya gaji. Iyaye sukan juya zuwa abinci mai sauri don guje wa rikici da yara a wancan lokacin, amma hakan na iya haifar da kin kayan lambu. Tabbatar da annashuwa da yanayi mai kyau a teburin shine mabuɗin.
- Kawar da damuwa: A guji jayayya ko matsawa yara su ci kayan lambu. Maimakon haka, ba su zaɓuɓɓukan da ke da daɗi kuma suna fice cikin ɗanɗano.
- Sanya kayan lambu masu ban sha'awa: Gwaji tare da hanyoyi daban-daban na shiri. Misali, gwada gasa su tare da taɓa kayan yaji ko yi musu hidima da miya da suke so.
- Bambance-banbance masu laushi: Wasu yara suna son abinci mai laushi, yayin da wasu sun fi son laushi mai laushi. Bincika zaɓuɓɓuka kamar danyen sandunan karas ko maɗauri mai tsami.
Dabaru da dabarun yin kayan lambu maras iya jurewa
Yana da al'ada ga yara da farko su ƙi abincin da ba a saba ba. Ga wasu shawarwari masu amfani don shawo kan wannan cikas:
- Ƙara kayan lambu kadan kadan: Bada ƙananan rabo tare da abincin da suke so. Wannan zai rage juriyarsu ta farko kuma ya sauƙaƙa musu su saba da dandano.
- Su shiga: Yara sun fi gwada abin da suka taimaka shirya. Kai su babban kanti don debo kayan lambu a bar su su taimake ka a cikin kicin.
- Haɗa kayan lambu tare da abincin da aka fi so: A hada alayyahu a cikin santsi tare da 'ya'yan itace, ƙara zucchini da aka dasa zuwa omelet, ko ƙara karas zuwa wasu nama mai daɗi na gida.
- Yi wasa tare da gabatarwa: Ƙirƙirar adadi mai ban sha'awa tare da kayan lambu kuma amfani da faranti masu launi don jawo hankalin su.
M girke-girke tare da kayan lambu
Kyakkyawan dabara don sa yara su ci kayan lambu shine a haɗa su cikin girke-girke masu daɗi da ban sha'awa. Anan muna ba da shawarar wasu ra'ayoyi:
- Zucchini da alayyafo omelet: Ƙara yankakken albasa don wadatar da dandano kuma a raka shi da salatin.
- 'Ya'yan itace da kayan lambu smoothies: Haɗa avocado, alayyahu, ayaba da madara don ƙirƙirar abin sha mai tsami da mai gina jiki.
- Pizzas na gida: Yi amfani da tushen alkama gaba ɗaya kuma ƙara kayan lambu kamar namomin kaza, barkono da broccoli tare da abubuwan da kuka fi so.
- Miyan da creams: Shirya kayan girke-girke na kabewa, karas ko leek masu taushi da sha'awa.
Yi amfani da ikon yau da kullun
Ciki har da kayan lambu a duk abincin yau da kullun ba dole ba ne ya zama aikin da ba zai yiwu ba. Ta hanyar sanya su cikin tsarin iyali, Sun zama wani abu na al'ada kuma na al'ada. Bayar da su azaman appetizers, gefen jita-jita, ko ma a matsayin ɓangare na karin kumallo. Misali, gasa tare da avocado ko ƙwai masu ɓarna tare da alayyafo zaɓi ne masu daɗi don fara ranar.
Har ila yau, ku tuna cewa an kafa dabi'un cin abinci tun daga ƙuruciya. Idan yaro ya shiga dabi'ar cin kayan lambu akai-akai a lokacin kuruciya, zai fi dacewa ya kiyaye wannan dabi'a a nan gaba.
Saurara kuma ku girmama ɗan'uwanku
Akwai kayan lambu iri-iri don bincika. Wasu yara sun fi son ɗanyen karas, yayin da wasu ke jin daɗin dafaffen alayyahu. Kada ku tilasta musu su ci abin da ba sa so, amma ku nemi irin waɗannan hanyoyin da za su yarda da su. Misali, idan ba sa son broccoli, gwada farin kabeji ko bishiyar asparagus.
Yayin da yara ke gwada sabbin abinci, abubuwan da kake so sun samo asali. Hakuri, daidaito da kuma hanya mai ban sha'awa na iya fadada bakin ku.
Inganta abinci iri-iri da lafiyayyen abinci a cikin yara ba koyaushe bane mai sauƙi, amma tare da sadaukarwa da ƙirƙira ana iya cimma su. Sanya kayan lambu su zama madaidaicin ma'auni a rayuwar ku, kuma za ku ci gaba da inganta halayen cin abinci mai kyau wanda zai dade na tsawon lokaci.