El son kai da girman kai Su ne muhimman abubuwa ga jin daɗin rai, amma ba sa fitowa kwatsam. Kamar yadda yake tare da sauran ƙwarewa, dole ne a haɓaka su kuma a inganta su da su kokari da sadaukarwa. Duk da yake gaskiya ne cewa matsaloli irin su Hadaddiyar rashin dacewa zai iya sa wannan tsari ya zama mai wahala, labari mai dadi shine, tare da so da aiki, yana yiwuwa a sake mayar da waɗannan matsalolin. Koyan karba da daraja kanku shine mataki na farko don samun kwanciyar hankali da inganta rayuwar mu.
A cikin wannan labarin za mu bincika Nasihu masu amfani da ra'ayoyi don inganta son kai da girman kai. Wannan bangare, sau da yawa ba a kula da shi, yana da tasiri sosai a rayuwarmu ta yau da kullun; daga hanyar mu'amala da wasu, zuwa ingancin dangantakarmu, zuwa iya fuskantar kalubale. Rashinsa na iya haifar da manyan matsaloli kamar dangantaka mai guba, damuwa ko damuwa. Saboda haka, za mu samar muku kayan aiki masu amfani wanda zai ba ku damar haɓaka kyakkyawar dangantaka da kanku.
Kula da jikin ku: Hanya zuwa lafiyayyen girman kai
Jikin ku shine kawai wurin da zaku rayu gaba ɗaya rayuwar ku, don haka ya cancanci kulawa da kulawa. girmamawa da kulawa. Alakar da ke tsakanin jin daɗin jiki da ta rai ba ta da tabbas. Ta hanyar ɗaukar halaye masu kyau ba kawai inganta lafiyar jikin ku ba, amma kuna tasiri kai tsaye ga girman kan ku.
- Motsa jiki akai-akai: Ba kwa buƙatar zama ƙwararren ɗan wasa don jin daɗin fa'idodin motsa jiki na jiki. Ayyuka kamar tafiya, yi iyo ko aiki yoga Suna inganta sakin endorphins, wanda aka sani da "hormones na farin ciki."
- Zaɓi don daidaita abincin abinci: Sabo, abinci mai wadataccen abinci mai gina jiki ba kawai amfanin jikin ku ba, har ma da tunanin ku. Haɗa 'ya'yan itatuwa, kayan lambu y fats masu lafiya Zai sa ka ji kuzari da inganci.
- Ɗauki lokaci don kula da kai: Ƙananan motsi kamar kula da fata, canza salon gyara gashi ko jin daɗin a shakatawa wanka Suna ƙarfafa fahimtar kulawa da kai.
Lokacin da kuka saka lokaci da kuzari don kula da jikin ku, kuna aika sako bayyananne a zuciyar ku: kun cancanci kulawa da girmamawa. Wannan yana haifar da tushe mai ƙarfi don girman kai mai lafiya.
Kada ka kwatanta kanka da kowa: Ka mai da hankali kan hanyarka
A zamanin kafofin watsa labarun, yana da sauƙi mu fada cikin tarkon kwatanta kanmu da wasu. Hotunan cikakkiyar rayuwa da muke gani akan Intanet ba sa nuna gaskiyar gaba ɗaya. Kowane mutum yana da nasa tsarin kalubale da karfi, kuma sanin wannan shine mabuɗin ƙarfafa ƙaunar kanmu.
- Ka tuna cewa kowa yana nuna mafi kyawun fuskarsa a kan cibiyoyin sadarwar jama'a; Waɗannan ba sa wakiltar dukan labarin.
- Mayar da hankali kan ƙarfin ku da ƙimar ku, maimakon auna kanku da ƙa'idodi marasa gaskiya.
- Yarda da cewa kamala tatsuniya ce kuma duk muna fuskantar na sirri gwagwarmaya.
Don barin wannan ɗabi'a mai cutarwa, yi aiki motsa jiki na introspection. Yi tunani akan nasarorin da kuka samu kuma ku ayyana ainihin abin da ke faranta muku rai, ba tare da la'akari da matsayin zamantakewa ba.
Bayar da lokaci ga abin da kuke sha'awar
sadaukar da kanka ga ayyukan da kuke sha'awar Hanya ce mai tasiri don ƙarfafa girman kan ku da sake gano sahihancin ku. Sau tari, wajen neman karbuwar jama’a, mukan bar abin da ya cika mu da shi farin ciki. Wannan shine lokacin da za a dawo da waɗannan ayyukan da ke sa ku ji gamsuwa da kuzari.
- Gano sha'awar ku: Wadanne ayyuka ne ke sa ku rasa lokacin? Me ke cika ku da kuzari?
- Shiga cikin abubuwan sha'awa masu ƙirƙira: Ko zane-zane, rubutu, dafa abinci, ko koyon sabon kayan aiki, waɗannan abubuwan sha'awa suna motsa hankali da ƙarfafa amincewar kai.
- Bincika sabbin gogewa: Dare don gwada sababbin abubuwa. Daga tafiya kadai zuwa wasa daban-daban, sabbin gogewa galibi suna wadatarwa.
Rarraba sha'awar ku ba kawai yana ƙara farin ciki ba, har ma yana ƙarfafa ƙaunar ku. Ƙari ga haka, wannan mayar da hankali kan abin da ke sa ku farin ciki zai taimaka muku kiyaye abubuwan da kuka fi so su daidaita tare da ƙimar ku.
Kewaye kanku da mutanen da ke ƙarfafa ku
Mu al'umma ne ta dabi'a, amma ba duka dangantaka ke da lafiya ba. Gano waɗancan mutane ne a cikin rayuwar ku waɗanda ke ba ku gudummawar ku kuma waɗanda ba su ba yana da mahimmanci don kare girman kan ku.
- Ƙimar dangantakarku: Yi tunani akan tasirin tunanin da mutane na kusa suke da shi; idan sun haifar da damuwa ko kwanciyar hankali a gare ku.
- Saita iyaka: Nisantar dangantaka mai guba ba aikin son kai ba ne, amma na kula da kai.
- Kewaye kanku tare da mutane masu kyau: Nemo mutanen da ke goyan bayan ku, girmama ku kuma suna motsa ku don zama mafi kyawun sigar kanku.
Lafiyayyen dangantaka ginshiƙi ne na son kai. Kamar yadda karin magana ke cewa, “mu ne matsakaitan mutane biyar da muka fi kashe lokaci tare da su”; Tabbatar cewa waɗannan mutanen kyakkyawan tunanin ku ne.
Saita manufa kuma nemo manufar ku
Mutumin da lafiyayyen kima yana da bayyana manufofin kuma kullum yana neman inganta kanta. Ji na cimmawa burin, komai kankantarsa, yana ƙarfafa amincewa kuma yana ba da kwarin gwiwa akai-akai don ci gaba da ci gaba.
- Saita haƙiƙanin maƙasudai da za a iya cimma: Rage burin ku cikin ƙananan matakai kuma ku ji daɗin kowane ci gaba.
- Gano manufar ku: Yi tunani akan abin da ke ba da ma'ana ga rayuwar ku da kuma yadda zaku iya haɗa wannan cikin rayuwar ku ta yau da kullun.
- Yi murnar nasarorin da kuka samu: Ka yarda da kanka don ƙoƙarinka da koyo, koda sakamakon bai cika ba.
Hanyar saita maƙasudi ba kawai inganta naku ba kungiyar, amma kuma yana ƙarfafa girman kan ku ta hanyar nuna muku abin da kuke iya cimmawa tare da ƙoƙari da sadaukarwa.
Yi magana da kanku da kyau
da kalmomin da muke amfani da su yin magana da kanmu yana da tasiri sosai a kan girman kanmu. Idan kuna yawan suka ko sanya kanku, lokaci yayi da za ku canza wannan tattaunawar ta cikin gida don mafi inganci.
- Gano salon magana mara kyau: Kula da lokacin da kuma yadda kuke magana da kanku ta hanyoyi masu lahani.
- Maye gurbin zargi tare da tabbataccen tabbaci: Yi amfani da kalmomi kamar "Ina yin iyakar iyawa" ko "Na isa kamar yadda nake."
- Yi godiya ta yau da kullun: Yi tunani a kan abin da ke sa ka ji godiya kuma ka rubuta shi don mayar da hankali ga mai kyau.
Yin magana da kanku tare da ƙauna da haɓaka ba kawai yana haɓaka girman kan ku ba, har ma yana inganta yanayin rayuwar ku gaba ɗaya.
Lokaci ya yi da za ku sadaukar da kanku kuma ku yi amfani da shawarwarin da aka tattara a nan don ƙarfafa ƙaunar ku. Gabatar da kanku ba son kai ba ne, amma mataki na farko zuwa cikakkiyar rayuwa da daidaito. Yi muku shi.