Ɗaya daga cikin matsalolin da aka fi sani lokacin ƙoƙari rasa nauyi ko share cellulite shi ne magance tashewar ruwa a cikin jiki. Wannan yanayin ba wai kawai yana ƙone kyallen takarda ba, har ma yana daɗaɗa wurare dabam dabam kuma yana ƙarfafa tarin kitse a wuraren matsala, kamar ƙafafu da gindi. Don magance wannan matsala, takamaiman abincin da ke kawar da ruwa da gubobi zai iya zama kyakkyawan bayani.
A cikin wannan labarin, mun samar muku da makullin da za ku bi a rage cin abinci, musamman tsara don tsarkake jiki, fama da ruwa rike da kuma jin zafi. Idan kun fuskanci kumburi ko samun nauyi ba tare da wani dalili ba, wannan shirin zai taimake ku magance wannan matsala daga ciki tare da abinci mai gina jiki. lafiya da daidaitawa.
Breakfakes don kawar da ruwa
Fara ranar ku tare da gilashin ruwan dumi tare da lemon tsami. Wannan ba kawai yana motsa tsarin narkewa ba, amma yana taimakawa wajen kawar da gubobi da aka tara a cikin dare. Kodayake dandano na iya zama kamar acidic, al'ada ce da sauri ta zama wani É“angare na ayyukan yau da kullun.
Haɗa 'ya'yan itatuwa masu wadatar karin kumallo bitamin C da potassium, irin su kiwi da ayaba, wadanda suka dace don hana tara ruwa. Canja kofi don a kofin kore shayi, abin sha na antioxidant wanda kuma yana aiki azaman diuretic na halitta. A ƙarshe, ƙara burodi cikakke don inganta jigilar hanji da kuma samar da fibers masu mahimmanci.
Babban Abinci
A lokacin abincin rana, ana ba da shawarar ba da fifiko ga abinci waɗanda ke taimakawa kawar da gubobi kuma suna da ƙarancin adadin kuzari, amma masu wadatar abinci. The kayan lambu, Legumes da nama mai haske irin su kaza ko turkey sune zaɓuɓɓuka masu kyau. A guji soyayyen abinci, abincin da aka sarrafa kuma, sama da duka, iyakance cin gishiri, saboda wannan yana haɓaka riƙe ruwa.
Kyakkyawan zaɓi shine rakiyar jita-jita tare da salads tare da bishiyar asparagus, broccoli ko seleri, duk mai arziki a cikin ruwa kuma tare da kayan tsarkakewa. Idan kuna son taɓawa na dandano, yi amfani ganye mai kyau da kayan yaji maimakon gishiri.
Abincin tsakanin awanni
Yana da mahimmanci don kiyaye metabolism ɗinku yana aiki a ko'ina cikin yini. Don haka, yana da kyau a ci abinci mai sauƙi biyu tsakanin karin kumallo da abincin dare. Waɗannan na iya haɗawa da girgiza na halitta tare da 'ya'yan itatuwa masu wadataccen ruwa irin su kankana, wanda ke da ruwa sosai, ko kuma a hade tare da cucumber da bishiyar asparagus, masu diuretic ta yanayi.
Kwayoyi irin su almond ko walnuts suma babban zaɓi ne, amma yakamata a cinye su cikin matsakaici kuma ba tare da ƙara gishiri ba don guje wa illa.
Abincin dare mara nauyi
A cikin dare, yana da mahimmanci don zaɓar abinci mai ƙarancin kalori, saboda ƙona kuzari yana raguwa a ƙarshen rana. Zaɓi kayan lambu dafa shi, irin su broccoli, ko gasa, tare da isasshen yanki na sunadarai kamar farin kifi ko tofu. Irin waɗannan nau'ikan abinci ba kawai suna taimakawa wajen gyara salon salula ba, har ma suna haɓaka narkewar haske.
Kar ku manta cewa ruwa yana da mahimmanci, koda kafin yin barci. Jiko mai annashuwa kamar chamomile shayi Zai iya zama kyakkyawan zaɓi don ƙare ranar.
Kara yawan shan ruwa
Abin ban mamaki, daya daga cikin mafi inganci hanyoyin zuwa kawar da ruwa riƙe shi ne ta hanyar ƙara yawan ruwa. Ana bada shawarar cinye aƙalla Dari Biyu lita na ruwa kowace rana. Bugu da ƙari, zaku iya haɗa jiko na tsarkakewa tare da sinadaran kamar horsetail ko ginger, waɗanda ke da abubuwan diuretic na halitta.
'Ya'yan itãcen marmari irin su abarba ko innabi, waɗanda ke da a babban abun ciki a cikin ruwa da kuma taimakawa wajen kawar da gubobi, za su iya zama babban mataimaki don ƙara yawan hydration na yau da kullum.
Taimakawa kanka tare da kari
Ga mutanen da ke da saurin riƙe ruwa ko waɗanda ke buƙatar sakamako mai sauri, da maida hankali kari Za su iya zama babban taimako. A zamanin yau, yana yiwuwa a sami capsules dangane da ruwan 'ya'yan itace na halitta kamar abarba, artichoke ko tsiren ruwan teku, duk mai inganci don haɓaka tasirin abincin detox.
Hakika, ko da yaushe tuntubar a gwani kafin shigar da kowane nau'in kari a cikin ayyukan yau da kullun don tabbatar da cewa ya dace da ku.
Yana da mahimmanci a la'akari da cewa ƙananan canje-canje a cikin salon ku, tare da abinci, irin su tafiya kullum da kuma kula da matsayi mai aiki, yana ƙara yawan amfanin.
Ta hanyar bin waɗannan shawarwarin, ba za mu kawar da ruwa da guba kawai ba, amma kuma za mu ɗauki tsarin yau da kullun na koshin lafiya. Ta hanyar sarrafa abincinmu, za mu iya samun sauƙi, ƙarin kuzari da koshin lafiya.