Dumi crispy chickpea salatin tare da broccoli da karas

  • Salati mai dumin gaske tare da kajin kaji, broccoli da karas a matsayin masu fafutuka.
  • Shiri mai sauƙi da sauri, yana nuna abubuwan dandano godiya ga yin burodi.
  • Ya haɗa da lemun tsami na gida da kayan ado na mustard wanda ke inganta dandano da daidaita tasa.

A lokacin rani, yawanci muna neman girke-girke masu haske da na shakatawa kamar salads ko kirim mai sanyi. Duk da haka, akwai shawarwari da ba za a iya jurewa ba kamar yadda dumi crispy chickpea, broccoli da karas salatin wanda ya karya wannan al'ada. Wannan girke-girke mai dadi ba kawai sauƙin shirya ba, amma kuma ya fito waje don haɗuwa da shi dadin dandano y laushi na musamman wanda ya sa ya zama abinci na musamman.

Ɗaya daga cikin mahimman abubuwan wannan girke-girke shine amfani da tanda, wanda ke ba da damar dandano kowane sashi ya fito fili. The gasasshen kajin samun tabawa crunchy m yayin da broccoli da karas zama m da dadi. Ba tare da shakka ba, wannan hanyar shirye-shiryen tana haɓaka halayen abubuwan da ke tattare da shi kuma yana ɗaga wannan salatin zuwa wani matakin.

Abubuwan haɗin da ake buƙata

Don shirya wannan salatin mai ban sha'awa, kuna buƙatar abubuwa masu zuwa:

  • 250 g of dafaffen kaji
  • 300 g broccoli (furanni kawai, a yanka a cikin masu girma dabam)
  • Karas 5 matsakaici, bawon da yanka
  • Handfulan hannu 3 na sabo alayyafo
  • 1 dinka zabibi
  • Man zaitun na karin budurwa
  • Gishiri dandana
  • Baƙar fata barkono, dandana
  • Hoton paprika

Rakiya: Tufafin gida

Tufafin yana samar da gama taɓawa ga wannan salatin. Abubuwan da kuke buƙata sune:

  • 4 tablespoons na karin budurwa man zaitun
  • 2-3 tablespoons ruwan 'ya'yan itace lemun tsami
  • 1 teaspoon na mustard
  • Gishiri dandana
  • Baƙar fata barkono, dandana

Shiri mataki-mataki

Shirya wannan salatin mai dumi abu ne mai sauƙi kuma baya buƙatar ilimin dafa abinci na gaba. Bi waɗannan matakan don samun nasara:

  1. Preheat tanda zuwa 200ºC don ya shirya yayin da kuke shirya kayan aikin.
  2. Idan kayi amfani Gwangwani na gwangwani, zubar da su kuma a wanke su da kyau a karkashin ruwan sanyi. Sa'an nan kuma, bushe su a hankali tare da takarda mai shayarwa don cire danshi mai yawa.
  3. A kan babban tire na yin burodi, rarraba kajin, furen broccoli da yankakken karas. Tabbatar sun samar da Layer guda ɗaya don su dafa daidai.
  4. Zuba da man zaitun na budurci. Ƙara gishiri, barkono da kuma haɗuwa da hannuwanku don kayan aikin sun kasance daidai.

Gasasshen Chickpea Salatin tare da Broccoli da Karas

  1. Yayyafa kadan hot paprika a kan kaji da broccoli don ba su ɗanɗana yaji.
  2. Sanya tiren a cikin tanda, a matsakaicin tsayi, kuma gasa tsawon minti 30 ko har sai kayan lambu sun kasance m da chickpeas m. Dama rabin gaba don tabbatar da ko da launin ruwan kasa.
  3. Yayin da kayan lambu ke cikin tanda, sanya tushe na sabo alayyafo sannan a kara danyan zabibi.
  4. Shirya sutura a cikin karamin akwati. Mix da man zaitun, ruwan 'ya'yan itace lemun tsami, mustard, gishiri da barkono da kyau har sai emulsified.
  5. Da zarar kayan aikin tanda sun shirya, bari su zauna na ƴan mintuna a wajen tanda sannan a tura su zuwa kwanon salatin da ke saman alayyafo. Dama kadan.
  6. Yaye salatin tare da kayan ado na gida kuma ku yi hidima nan da nan don jin daɗin duk bambancin dandano da laushi.

Ƙarin Nasiha don Keɓance Salatin ku

Daya daga cikin fitattun halaye na wannan salatin shine nasa iya aiki. Anan akwai wasu ra'ayoyi don daidaita shi zuwa abubuwan da kuke so da buƙatunku:

  • Ya haɗa da ƙarin laushi: Ƙara busassun 'ya'yan itatuwa irin su almonds masu laushi ko yankakken goro don ƙarin ƙumburi.
  • Haɓaka dandano: Haɗa sabbin ganye kamar cilantro, faski ko basil don haɓaka ƙamshi.
  • Karin sunadaran: Idan ba a bi tsarin cin ganyayyaki ba, za ku iya ƙara cukuwar feta, dafaffen kwai ko ma gasasshen kaji.
  • dandano mai yaji: Idan kun kasance mai son yaji, hada da wasu yankakken chili ko sabo.
sanyi chickpea salatin girke-girke
Labari mai dangantaka:
Ingantattun girke-girke: Salatin kaji mai sanyi tare da dabaru da bambancin

Wannan dumi salatin Yana da ba kawai dadi, amma kuma wani m tushen gina jiki. Chickpeas yana bayarwa sunadaran kayan lambu high quality, yayin da broccoli da karas suna da wadata a ciki bitamin y antioxidants. Bugu da kari, lemun tsami miya yana ƙara sanyaya da kuma ɗanɗano acidic wanda ke daidaita sauran abubuwan dandano daidai. Kyakkyawan girke-girke na kowane lokaci na shekara.


Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Wanda ke da alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Manufar bayanan: Sarrafa SPAM, sarrafa sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.