Fresh 'ya'yan itãcen marmari ne manyan abokan ga waɗanda suka himmatu ga lafiya rage cin abinci. Tushen tushen carbohydrates masu inganci kuma tare da babban abun ciki na ruwa, ana danganta su da ƙarancin ƙarancin uric acid a cikin jini. Duk da haka, yawan fructose yana iya zama cutarwa ga mutanen da ke da hyperuricemia, wanda shine dalilin da ya sa akwai "haramta" 'ya'yan itatuwa ga wadanda suke da yawan sinadarin uric acid a cikin jini.
Un babban uric acid Yana iya haifar da hare-haren gout, ciwon koda, ko cututtukan zuciya, don haka ba matsala ba ne a tuntube su da sauƙi. Don haka, sau da yawa muna magana game da ’ya’yan itacen da aka haramta a lokacin da zai fi dacewa a faɗi ’ya’yan itatuwa waɗanda yakamata a daidaita su. Gano abin da suke!
Menene uric acid?
Uric acid wani sharar gida ne wanda galibi ke narkewa a cikin jini sannan, da zarar an tace shi da kodan. Ana kawar da shi ta hanyar fitsari. Uric acid ba shi da kyau a cikin wani adadi; a gaskiya, yana da tasirin antioxidant akan jini. Duk da haka, yayin da kodan mu ba za su iya kawar da uric acid ba saboda ba su da amfani ko kuma cin abinci da ke taimakawa wajen samar da shi ya yi yawa, matsaloli suna bayyana.
Uric acid yana samuwa ta halitta a jikinmu kamar yadda sakamakon purine metabolism, abubuwan da ake samu suma a cikin abinci da abubuwan sha da muke sha akai-akai. Shi ya sa idan matakan jini ya yi yawa, sama da 6 mg/dl a mata da kuma 7 mg/dl a maza, ya kamata a mai da hankali ga abinci.
Matsaloli tare da high uric acid
Yawan wuce haddi na uric acid yana haifar da samuwar lu'ulu'u masu taruwa a kusa da gidajen abinci wanda zai iya haifar da ciwo mai tsanani, taurin kai kuma, a sakamakon haka, rashin motsi. Dukkansu alamu ne na gout, sunan da aka ba wa cutar da ta fi shafar gaɓoɓin babban yatsan ƙafa, gwiwoyi da idon sawu.
Amma yawan uric acid ko hyperuricemia shima yana iya shafar koda da kuma haifar da shi ciwon koda ko gazawar koda. Kuma akwai kuma shaidar da ke da alaƙa da bayyanar cututtukan zuciya.
'ya'yan itatuwa da aka haramta
Abincin da ke cikin purines kamar abincin teku, kifi mai mai, ko jan nama yana sauƙaƙe samuwar lu'ulu'u na uric acid. Amma ba waɗannan kaɗai ba ne abincin da aka shawarci cin su da matsakaici ga mutanen da ke da babban uric acid. Dole ne su kuma kula da su fructose, sukari na halitta wanda ke cikin 'ya'yan itatuwa kuma alhakin zaki.
Matsakaita amfani da ku Ba yana nufin kawar da su daga abinci ba, amma ku sani ko wane daga cikin waÉ—annan 'ya'yan itatuwa da aka haramta don babban uric acid suna da babban abun ciki na fructose don kada su cinye su da yawa. Kuma futasin da ya kamata ya fi damuwa da ku ta wannan ma'anar su ne:
Raisins da sauran busassun 'ya'yan itatuwa
Raisins ya ƙunshi 35 grams na fructose a kowace gram 100, zama, tare da sauran busassun 'ya'yan itace irin su zabibi, dabino, ɓaure da prunes, ƙungiyar da yakamata ku ba da kulawa ta musamman. Kuma lokacin da kuka shafe su kuma ku kawar da ruwa, yawan adadin purines ya fi girma. Idan za ku iya, ku guje su!
Figs
Sun riga sun bayyana a jerinmu amma sun sake bayyana saboda kewaye 22 grams na fructose da suka gabatar da 100 grams na 'ya'yan itace. Idan kana da hyperuricemia ya kamata ka yi la'akari da kawar da su daga abincinka, tun da mun san cewa yana da wuya a ci daya kawai.
Inabi
Mafi ƙasa shine abun ciki na fructose na inabi, gram 8,5 a kowace gram 100 na 'ya'yan itace. Duk da haka, waɗannan suna da a high ascorbic acid wanda zai iya ƙara samar da uric acid. Iyakance yawan amfani da ku idan likitan ku ya ba da shawarar hakan.
Khaki
Persimmon yana da irin wannan adadin fructose zuwa inabi, 8 grams da 100 grams na 'ya'yan itace. Yana da 'ya'yan itace da waÉ—anda daga cikinmu suke son shi da yawa, amma ba shi da É—aya daga cikin mafi mashahuri. Idan lokacin ya yi sai a kayyade cinsa ta hanyar maye gurbinsa da wasu 'ya'yan itatuwa.
Granada
Ruman ba 'ya'yan itace da muke cinyewa akai-akai ba, amma yana kusa da 8 grams na fructose cewa mun sanya alama a matsayin mafi ƙarancin yin wannan zaɓi. Bugu da ƙari, kasancewar sabon abu, 'ya'yan itace ne wanda gram 100 ba safai ake cinyewa ba, don haka kada ya zama matsala.
Pera
Pear zai iya zama 'ya'yan itace na biyar da aka haramta idan kuna da uric acid da muke so muyi magana da ku a yau. Ya ƙunshi 7,5 grams na fructose a kowace gram 100 na 'ya'yan itace, don haka yana da wani wanda ya ƙunshi mafi yawan fructose, ko da yake ba a kwatanta da zabibi ko dabino ba, wanda zai iya wakiltar matsala idan an sha shi akai-akai.
Kuna da hyperuricemia? Yi magana da likitan ku domin ya danganta da matakan ku, shi ko ita za su iya tsara muku wasu ƙa'idodi game da waɗannan 'ya'yan itatuwa da aka haramta don yawan uric acid, don cin su lafiya.