Abota tana da alaƙa mai mahimmanci da ke iya tallafa mana a cikin lokuta mafi wahala. Aboki nagari yana bambanta ta wurin kasancewa a cikin lokuta masu kyau da mara kyau, yana ba da lokacinsa, sauraronsa da fahimtarsa. Duk da haka, taimaka wa abokin da ke cikin mawuyacin hali ba abu ne mai sauƙi ba kuma yana bukata hankali, empathy kuma tabbatacce dabarun inganci. Bari mu bincika yadda za mu taimaka wa waɗanda suke bukatarmu ta gaske, mu guje wa halayen da za su iya sa yanayin ya yi muni.
Menene ainihin ma’anar taimaka wa aboki?
Taimaka wa abokin da ke cikin mawuyacin hali ba ya nufin magance matsalolinsu ko kuma yin watsi da motsin zuciyarsu. Yana da ƙari game da bayar da sarari lafiya ina iya Mara nauyi, ji saurare y fahimta. Sau da yawa, kasancewa kawai ya isa a yi a gagarumin bambanci. Hakanan yana nuna fahimtar cewa kowane mutum yana fuskantar matsalolinsa daban kuma dole ne ayyukanmu su dace da nasu musamman bukatun.
Sauraro mai aiki: Maɓalli don bada tallafi
La sauraro mai aiki Kayan aiki ne na asali don ba da tallafi. Yana da game da nuna wa wani cewa kana da cikakken shiga cikin tattaunawar, ba kawai sauraron maganganunsu ba, har ma da ƙoƙarin fahimtar ma'anarsu. ji y bukatun. Don sanya shi a aikace, yi la'akari da waɗannan:
- Kula da ido: Wannan yana nuna cewa kuna mai da hankali kuma kuna kula da abin da yake faɗa.
- A guji katsewa: Bada kanka don bayyana kanka sosai kafin amsawa.
- Tabbatar da motsin zuciyar ku: Kalmomi kamar "Na gane cewa kuna jin haka" na iya zama masu ta'aziyya.
- Yi tambayoyi buɗaɗɗe: Gayyato abokinka don yin tunani sosai.
Ka tuna cewa ba lallai ba ne don bayarwa mafita nan da nan. Sau da yawa, sauƙaƙan aikin saurara a hankali na iya yin canji.
Muhimmancin hulɗar sirri
magana don saƙonni o kira Zai iya taimakawa, amma babu abin da zai maye gurbin ingantaccen tasiri na fuska-da-fuska. Ganin abokinka a cikin mutum yana ƙarfafa haɗin kai kuma yana iya zama a mai kara kuzari don inganta yanayin ku. Idan zai yiwu, ku shirya taro inda za ku iya yin magana cikin nutsuwa ko kuma ku raba lokaci tare ba tare da matsi ba.
Ba da shawarar ayyukan da ke kawar da tashin hankali
A lokacin damuwa o baƙin ciki, Yin ayyuka na iya zama hanya mai kyau don kawar da kai da saki tashin hankali. Ka fitar da abokinka daga ayyukansu na yau da kullun don fuskantar wani abu daban:
- Ka gayyace shi ya ba da a tafiya ta waje.
- ba da shawara ayyukan kirkira kamar zane ko rubutu.
- Halarci wani aiki cine o teatro.
Ba lallai ne ku shirya wani abu mai rikitarwa ba; muhimmin abu shi ne cewa su ne ayyukan da suke da daɗi da annashuwa.
Yaushe ya fi kyau a ba da sarari
Ko da yake son kasancewa yana iya zama martaninmu na farko, akwai lokutan da ba da sarari ita ce hanya mafi kyau don tallafawa. Wannan ba yana nufin daina damuwa ba, a'a mutunta lokaci cewa abokinka yana buƙatar yin tunani ko aiwatar da motsin zuciyar su. Kasance da shi lokacin da ya shirya yin magana.
Ba da shawara mai tausayawa
Ba da shawara na iya zama taimako, amma ko da yaushe daga wani wuri na empathy kuma ba tare da tilasta mana hangen nesa ba. Kafin ba da mafita, ɗauki lokaci don fahimtar yanayin sosai. Yi amfani da kalmomi kamar:
- "Za ku so ku san abin da nake tunani game da wannan?"
- "Idan kuna so, zan iya raba muku wasu ideas hakan zai iya zama da amfani."
Wannan yana nuna cewa kuna mutunta 'yancin kansu kuma kuna nan don ba da gudummawa, ba don sarrafawa ba.
Ƙarfin tabbatar da motsin rai
Yarda da tabbatar da motsin zuciyar abokinka na iya sauke nauyin tunanin su. Kalmomi kamar "Yana da al'ada jin haka bayan abin da kuka shiga" ko "Dole ne ya kasance da gaske wuya"Ina nan a gare ku" zai iya ƙarfafa amincewar ku kuma ya tunatar da ku cewa ba ku kadai ba.
Koyi don kula da kanku yayin taimako
Taimakawa wani yana iya zama mai ban tausayi, kuma yana da mahimmanci don kula da lafiyar ku don zama tallafi mai tasiri. Saita bayyana iyakoki: Bada taimakon ku gwargwadon iyawar ku, amma kar ku yi nauyi akan kanku. Kewaye kanku tare da mutanen da kuma za su iya zama mataimaki a gare ku kuma ku ba da kanku lokaci cire haɗin y sake girkewa kuzarinka.
Haɗa goyon bayan sana'a
A wasu yanayi, maganganunku ko ayyukanku bazai isa ba. Idan kun lura da alamun bayyanar cututtuka bakin ciki, damuwa ko game da ɗabi'a, a hankali yana ba da shawarar neman taimakon ƙwararru. Kalmomi kamar "Wani lokaci yin magana da gwani na iya haifar da bambanci." bambanci»zai iya taimakawa bude wannan tattaunawar.
Taimakawa abokin da ke cikin mummunan lokaci alama ce ta ƙauna da sadaukarwa wanda zai iya ƙarfafa dangantaka sosai. Ta hanyar ba da lokacinku, tausayawa, da albarkatun ku, zaku iya yin gagarumin canji a rayuwarsu. Duk da haka, ka tuna cewa ba kai kaɗai ba ne a cikin wannan tsari: goyon baya kuma yana nufin kula da kanka.