Lokacin da yanayin zafi ya fara raguwa, babu abin da ya fi ta'aziyya fiye da miya mai ɗumi mai gina jiki. The Zucchini da karas cream tare da yaji kaji ya zama zaɓi lafiya kuma mai dadi wanda kuma zaka iya siffanta shi da sauran kayan abinci ko kayan yaji. A yau mun bayyana yadda za a shirya shi mataki-mataki, cin gajiyar da sauki y iya aiki na creams. Cikakke don abincin dare na hunturu!
Bugu da ƙari, idan kun tuna da Kaji ɗanɗano mai ɗanɗano da muka koya a baya, wannan shine lokacin da ya dace don haɗa su, kamar yadda suke samar da a crunchy tabawa da kuma bambanci na dandano wanda ke ɗaukaka kowane tasa. Wani dalili na gwada wannan girke-girke shine nasa iya aiki: Kuna iya shirya shi da yawa kuma ku daskare shi don ƙara dacewa.
Sinadaran don lafiyayyen cream
- 2 kananan zucchini
- 6 zanahorias
- 2 leek
- 1 dankalin turawa
- 1/2 albasa
- Cokali 1 na karin man zaitun na budurwa
- 1/2 kayan kwalliyar kayan lambu
- Gishiri da barkono dandana
- Chickpeas yaji yaji (duba girke-girke)
Haske: Idan kanaso ka bada a yaji tabawa, zaka iya ƙara turmeric ko cumin foda zuwa kirim. Bugu da ƙari, samar da dandano, waɗannan kayan yaji suna da amfani na narkewa da kuma maganin kumburi.
Yadda ake shirya zucchini da kirim mai karas
- Idan har yanzu ba ku da yaji kaji, fara da shirya su bi wannan girke-girke. Adana yayin da kuke shirya kirim.
- A cikin babban tukunya, ƙara cokali na man zaitun na budurci. Zafi akan matsakaicin zafi.
- Tsaftace da kwasfa kayan lambu masu mahimmanci, kamar karas da dankali. Yanke duk kayan lambu cikin manyan guda; Ba kwa buƙatar damuwa saboda za ku murkushe kirim daga baya.
- Saute kayan lambu a cikin mai na kimanin minti 3-5, yana motsawa lokaci-lokaci. Wannan mataki yana taimakawa haɓaka dadin dandano na halitta kowane sashi.
- Rufe kayan lambu da ruwa (ba tare da cika shi gaba daya ba) kuma ƙara rabin cube na kayan lambu broth. Yana kaiwa zuwa tafasa. Da zarar ya tafasa sai ki sauke wuta ki rufe tukunyar ki barshi ya dahu na tsawon mintuna 25 ko har sai kayan lambu sun yi laushi. m.
- Da zarar an dafa, sai a haɗa kayan lambu ta hanyar amfani da hannu ko gilashin blender. Daidaita rubutun ta ƙara ƙarin ruwa idan an buƙata kuma gyara dandano tare da gishiri da barkono dandana. Kuna son karin kirim daya siliki? Cire cakuda ta hanyar sieve mai kyau.
- Ku bauta wa kirim mai zafi a cikin faranti mai zurfi kuma a yi ado da kajin mai yaji don samar da a bambancin rubutu m. Shirya don jin daɗi!
Amfanin gina jiki na wannan cream
Wannan jita-jita ba wai kawai ta fito don dandano da laushi ba, har ma da nata dabi'un gina jiki. Zucchini da karas suna da wadata a ciki antioxidants y bitamin kamar A, wanda ke amfani da lafiyar fata da ido. Bugu da kari, karas na samar da a sakamako diuretic wanda ke ba da fifiko ga kawar da ruwa mai riƙewa.
A daya bangaren kuma, kaji sune a kyakkyawan tushe na gina jiki na kayan lambu, fiber da ma'adanai irin su baƙin ƙarfe da magnesium, wanda ya sa wannan cream ya zama zaɓi cikakke y mai karfafawa. Idan kana so ka hada da karin legumes a cikin abincinka, wannan haɗin yana da kyau.
Taɓawar kayan yaji ba kawai inganta dandano ba, amma kuma yana inganta narkewa kuma yana ba da ƙarin amfani, dangane da wanda kuke amfani da shi.
Sauƙin wannan girke-girke ya sa ya zama zaɓi mai kyau ga dukan iyali. Idan kana da matafiya wanda yawanci ya ƙi kayan lambu, wannan kirim zai iya zama kayan aiki mai ban sha'awa don gabatar da su a cikin abincin su, tun da laushi da laushi yana da kyau sosai. yayi kyau zuwa baki
Yayin da kuke gwaji, zaku iya tsara wannan girke-girke. Misali, zaku iya ƙara taɓawar madarar kwakwa don ƙarin natsuwa. mau kirim ko hada da wasu kayan lambu irin su kabewa ko farin kabeji don bambanta dadin dandano. Haɗin kai sune iyaka!
Lokaci na gaba da kake neman mafita mai sauƙi, mai gina jiki da dadi don abincin dare mai haske ko farkon abincin abinci na musamman, gwada wannan zucchini da karas cream tare da kaji mai yaji. Ba wai kawai zai zama abin jin daɗi ga ɓangarorin ku ba, har ma ga lafiyar ku.